Ada 13 Tips Hidup Sehat Biar Kita Enggak Gampang Sakit Part 1

CewekBanget.ID - Siapa nih yang mau tahu tips hidup sehat?

Menjalani hidup sehat pasti jadi impian banyak orang yaa.

Memiliki hidup sehat juga bikin kita enggak gampang sakit dan perasaan pasti bisa bahagia juga.

Puskesmas Kecamatan Tanah Abang merilis booklet tahun 2017 yang bisa memberikan kita tips hidup sehat yang tepat. Yuk disimak!

Enggak merokok

Udah bukan rahasia lagi deh kalau slogan 'merokok membunuhmu' itu bukan mitos.

Merokok benar-benar bisa merusak tubuh kita dari dalam.

Organ-organ vital kita bisa diserang oleh rokok, mulai dari paru-paru, tenggorokan, hingga lidah.

Dan rokok bisa membahayakan bagi yang perokok aktif maupun pasif.

Kurangi makanan asin tiap hari

Kementerian Kesehatan RO (Kemkes) menyarankan per orang per hari konsumsi 5 gram (1 sendok teh) garam.

Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Bikin Cepat Tua, Salah Satunya Mengurangi Karbohidrat

Mungkin kalau kita tiap hari konsumsi makanan yang dimasak sendiri bisa mengontrol kadar garam ini.

Namun akan sulit mengontrol makanan yang kita beli.

Jadi disarankan kita baiknya lebih sering makan makanan yang kita masak sendiri yaa.

Kurangi makan makanan tinggi lemak tiap hari

Lemak dibutuhkan juga kok oleh tubuh, tapi enggak boleh berlebihan.

Makanya tips hidup sehatnya adalah mengurani makanan tinggi lemak, bukan menghilangkannya.

Kurangi makan atau minum manis tiap hari

Selain garam, ada batasan gula juga nih per harinya.

Masih disarankan oleh Kemkes RI, per orang per hari konsumsi maksimal 50 gram (4 sendok makan) gula.

Lakukan olahraga minimal 30 menit tiap hari

Siapa nih yang masih mati-matian olahraga berjam-jam tapi cuma dilakukan sebulan sekali aja?

Baca Juga: Wah, Quiet Quitting Bisa Bikin Kehidupan Pekerjaan Jadi Lebih Sehat?

Dianjurkannya olahraga tiap hari lho tapi durasinya bentar aja hanya 30 menit setiap hari.

Olahraganya juga yang ringan boleh kok kayak jalan, jogging, atau yoga.

Sesekali boleh olahraga berat tapi jangan diforsir yaa.

Hindari dan atasi stres

Pikiran stres memang bisa muncul dari faktor lingkungan.

Tapi kita bisa lho mengontrol stres ini dari kemauan kita sendiri.

Kalau merasa ada di lingkungan yang toxic, ya keluar dari lingkungan itu.

Kalau merasa punya pacar posesif dan bikin stres, ya akhiri hubungan dengan dia.

Pokoknya kita harus tegas pada diri kita sendiri untuk menghindari stres.

Kalaupun sudah terlanjur stres, jangan diam aja dan harus cari tahu dan melakukan tindakan mengatasi stres.

Salah satunya bisa coba konsultasi ke psikolog maupun psikiater yaa.

Lanjut penjelasannya di part 2 yaa.

Baca Juga: Jadi Pengingat Buat Hidup Sehat, Yuk Baca 5 Quotes Motivasi Terkait Kesehatan!

(*)