CewekBanget.ID - Makanan dan minuman sehat memang penting untuk sarapan biar bisa memulai hari dengan energi.
Namun kalau kita lagi jaga berat badan, kita memang harus ekstra hati-hati dengan apa yang kita makan dan minum di pagi hari.
Makanan mungkin punya kalori yang lebih banyak dibandingkan minuman dan memang lebih disarankan untuk dimakan saat sarapan.
Namun ada minuman yang rendah kalori, tapi penuh gizi untuk membantu kita menurunkan berat badan, kok.
Ini dia 5 minuman pengganti sarapan yang bisa kita minum di pagi hari untuk menurunkan berat badan, melansir Times of India!
1. Kopi
Enggak ada yang salah kalau kita mau memulai hari dengan minum kopi.
Namun buat kita yang lagi jaga berat badan, sebaiknya minum kopi jangan dengan tambahan gula dan pemanis lainnya, ya.
Selain menambah kalori, kita juga malah menekan manfaat baik kopi untuk tubuh kita, lho.
Penting juga untuk membatasi asupan kopi setiap hari biar enggak kita kena efek samping kafein, seperti kembung, dehidrasi, dan sulit tidur.
2. Teh hijau
Ada alasannya kenapa kita disarankan untuk minum teh hijau di pagi hari sebagai pengganti sarapan untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya berdasarkan studi, teh hijau bisa mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan energi buat olahraga.
Baca Juga: Shokuiku: Filosofi Cara Makan ala Orang Jepang Biar Punya Badan Ideal
Kandungan katekin di dalam teh hijau juga tinggi manfaat kesehatan, lho.
Kalau enggak suka teh hijau, kita bisa minum teh lain, seperti teh oolong atau teh krisantum.
3. Infused water
Kita juga bisa coba minum infused water sebagai pengganti sarapan kalau pengin menurunkan berat badan.
Cukup tambahkan lemon dan daun mint atau apel dan kayu manis ke dalam segelas air putih.
Nah kandungan yang biasa dipakai untuk infused water biasanya punya kandungan yang bisa membakar lemak, menghidrasi tubuh, dan meningkatkan kekebalan tubuh, lho!
4. Jus buah atau sayur
Cukup dengan segelas jus buah dan sayur, kita sudah cukup dapat nutrisi untuk membakar lemak.
Jus buah dan sayur sendiri rendah kalori, tapi bisa bikin kita kenyang lebih lama!
5. Smoothie
Berbeda dari jus, smoothie biasanya lebih kental bersama dengan ampas buah dan sayuran.
Smoothie juga lebih tinggi serat dibandingkan jus, sehingga bisa membuat kita kenyang jauh lebih lama dengan nutrisi yang lebih tinggi.
Walaupun memang kalorinya lebih tinggi daripada jus, tapi smoothie lebih tinggi protein yang bikin pembakaran lemak lebih besar!
Baca Juga: Sering Sarapan Pakai Gorengan 6 Bahaya Ini Mengintai Tubuh Kita
(*)
| Source | : | Times of India |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR