Kita cuma butuh tiduran dengan posisi yang nyaman, menutup mata, mengatur dan fokus pada napas kita.
Memvisualisasikan kita sedang tertidur juga bisa kita coba biar bisa terlelap.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur. Bikin Tidur Makin Pulas!
Baca buku
Selain bikin kita terhibur atau mendapat pengetahuan, membaca buku juga bisa membuat kita terlelap.
Ini bisa terjadi karena membaca ternyata bisa membawa kesadaran kita ke tempat lain, sehingga malah bikin kita rileks dan mengantuk.
Namun pastikan jauhi genre thriller, horor, atau aksi yang malah bikin kita terus berminat membacanya, ya!
Menyiapkan kamar
Menyiapkan kamar dengan tepat dan nyaman adalah kunci keberhasilan tidur, lho.
Kita butuh kamar yang dingin, gelap, dan tenang sebisa mungkin untuk bisa cepat terlelap.
Sebagai tambahan, kita juga bisa menyemprotkan atau menyalakan diffuser aromaterapi, seperti lavender yang terbukti bisa bikin kita lebih cepat terlelap.
(*)
| Source | : | Sleep Foundation |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR