Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Baik Diminum Sebelum Tidur. Bikin Tidur Pulas!
Kita bisa coba konsumsi buah-buahan, seperti ceri, anggur, dan kiwi yang bikin mengantuk.
Bisa juga coba yoghurt atau kacang-kacangan yang ternyata dipercaya bisa bikin kita tidur lebih cepat dan nyenyak.
Untuk teh, pilih teh herbal tanpa kafein, seperti teh chamomile dengan aroma menenangkan yang bikin kita cepat ngantuk.
Dengarkan musik
Musik apapun genrenya selama bisa menenangkan pikiran dan tubuh kita dijamin jadi musik yang pas pengantar tidur.
Selain musik, bunyi-bunyian seperti white noise atau pink noise juga bisa kita dengarkan untuk membantu tidur, lho.
Peregangan
Dengan peregangan, sebenarnya kita membuat otot, sendi, dan mental kita kembali rileks, sehingga kita bisa lebih gampang terlelap.
Selain itu peregangan juga bagus untuk mencegah kram di malam hari yang bisa mengganggu siklus tidur, nih.
Meditasi
Meditasi sebenarnya mampu membuat kita cepat tidur karena belajar untuk menerima pikiran dan emosi saat ini, mengesampingkannya, sehingga kita bisa fokus tidur, bukan fokus pada hal yang enggak penting untuk tidur.
| Source | : | Sleep Foundation |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR