CewekBanget.ID - Mumpung masih remaja, penting untuk kita mempelajari dan melakukan kebiasaan yang bisa mempelambat penuaan dini.
Ini penting. Selain agar bisa hidup lebih panjang, kita juga bisa terhindar dari penyakit mematikan, dan awet muda.
Makanya kalau pengin memperlambat penuaan dini, harus dimulai sejak remaja dengan 5 hal ini.
1. Lebih banyak di luar ruangan
Kita ternyata lebih baik menghabiskan waktu di luar ruangan daripada terus-menerus di dalam ruangan, lho!
Kita bakal mendapatkan banyak vitamin D atau vitamin sinar matahari yang membantu menjaga tulang kuat dan melindungi terhadap beragam penyakit mematikan, seperti penyakit jantung dan kanker.
Studi menemukan kalau orang yang punya kadar vitamin D rendah mengalami kesulitan dalam melakukan tugas-tugas sehari-hari seperti naik tangga, berpakaian, dan bahkan memotong kuku jari kaki, alias jadi tua sebelum waktunya.
Enggak perlu lama, cukup mendapatkan sinar matahari kurang lebih 30 menit setiap harinya untuk produksi vitamin D dalam tubuh.
2. Melindungi kulit dari sinar matahari
Walaupun penting untuk mendapatkan vitamin D di luar ruangan, tapi kita juga harus tahu kalau sinar matahari bisa menyebabkan kerusakan kulit, keriput, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Makanya penting untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
Caranya dengan penggunaan tabir surya setidaknya SPF 30, selalu mencari tempat yang teduh, dan menggunakan topi atau payung untuk melindungi tubuh kita dari sinar matahari.
Selain itu, disarankan juga untuk mencuci wajah dua kali sehari dan menggunakan pelembap untuk menjaga kulit tetap awet muda.
Baca Juga: 8 Vitamin dan Mineral untuk Mencegah Penuaan Dini. Awet Muda Terus!
3. Menjaga kebersihan gigi
Yup, kesehatan dan kebersihan gigi kita juga akan memengaruhi awet muda atau enggaknya kita.
Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan gigi yang buruk akan membuat kita lebih gampang kena penyakit kardiovaskular, stroke, dan diabetes.
Ini bisa terjadi kemungkinan karena bakteri dari infeksi mulut dapat masuk ke dalam darah dan meningkatkan peradangan di bagian tubuh lainnya.
Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa penyakit gusi mungkin terkait dengan risiko demensia dan Alzheimer yang lebih tinggi, lho.
Makanya penting untuk menjaga kebersihan gigi kita mulai dari sekarang, ya!
4. Otak yang aktif
Penting untuk membuat otak tetap aktif.
Caranya bukan dengan dipaksa belajar terus-menerus, tapi lebih kepada belajar keterampilan baru, mencoba hal baru, dan terus bersosialisasi sepanjang hidup kita.
Ini penting supaya kondisi mental, seperti demensia dan Alzheimer enggak cepat kita rasakan biar tetap awet muda terus.
5. Positif
Makin positif kita, makin jauh kita dari penuaan dini, lho.
Satu studi mengungkapkan bahwa orang dengan sikap positif hidup 7,5 tahun lebih lama daripada seorang pesimis, terlepas dari kondisi kesehatan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Wajah Awet Muda. Ada Ceker Ayam, Lho!
Studi lain menemukan bahwa pemikiran negatif menyebabkan penurunan fisik dan kognitif yang tajam.
Jadi stop pemikiran negatif mulai dari sekarang kalau enggak pengin cepat tua!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR