3. Konsumsi kafein dan makan berat
Kurang lebih 2-3 jam sebelum tidur sebaiknya kita jangan konsumsi kafein atau makan berat, deh.
Kafein bakal bikin kita tetap dalam kondisi waspada, sehingga kita akan sulit tidur.
Selain itu, makan berat sebelum tidur bakal bikin tubuh kita segar, karena pencernaan lagi memproses makanan tersebut.
4. Lingkungan tidur enggak nyaman
Yup, lingkungan tidur juga berhubungan dengan bisa atau enggaknya kita tidur.
Kalau kita tidur di tempat yang terang, berisik, kotor, dan terlalu panas, dijamin kita bakal makin susah tidur walaupun kondisinya sangat capek.
Pokoknya ciptakan kamar atau lingkungan tidur yang nyaman biar bisa tidur, deh.
5. Blue light
Paparan cahaya biru dari layar gadget, seperti ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Alhasil, walaupun kita sudah capek, kita bakal sulit tidur, nih.
Ini alasannya kenapa kita bakal makin sulit tidur kalau main HP sebelum tidur, lho!
Source | : | chat gpt |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR