3. Kacang kedelai dan hazelnut
Makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah jenis kacang-kacangan, seperti kedelai dan hazelnut.
FYI, seperempat cangkir kedelai panggang mengandung 3,5 gram serat larut.
Sedangkan pada hazelnut, terdapat sekitar 1 gram serat larut.
Kacang ini bisa langsung kita makan atau ditambahkan ke sereal, ya!
4. Buah pir
Buah pir berukuran sedang mengandung 1,5 gram serat larut.
Kita disarankan untuk memakannya tanpa mengupas kulitnya terlebih dulu.
Serat larut yang terdapat dalam buah ini enggak cuma baik bagi kesehatan, tapi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Konsumsi 3 Jenis Teh Ini Kalau Mau Kadar Kolesterol Cepat Turun
5. Okra
Melansir Everyday Health, sekitar satu setengah cangkir okra mengandung 1 gram serat enggak larut.
| Source | : | Mayo Clinic,Everyday Health,Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR