Enggak Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kita Jadi Pelupa!

CewekBanget.ID - Kamu termasuk orang yang sering lupa?

Tahu enggak sih, girls? Ternyata beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari bisa menyebabkan kita jadi pelupa, lho!

Berikut kebiasaan yang bisa bikin kita jadi pelupa. Salah satunya kurang tidur!

Baca Juga: Enggak Sulit, Cukup Terapkan 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Gampang Stres

1. Kurang Tidur 

Ternyata, kurangnya waktu tidur memengaruhi daya ingat kita nih, girls.

Seseorang yang mengalami gangguan tidur punya kemampuan mengingat yang lemah.

Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan kesulitan konsentrasi dan melemahnya kemampuan kognitif.

Jadi, pastikan tubuh beristirahat cukup agar dapat memperbaiki sel dan memulihkan energi untuk beraktivitas selanjutnya, ya!

2. Kecemasan dan Depresi 

Siapa sangka, rasa cemas dan depresi juga sebabkan daya ingat kita terganggu.

Menurut penelitian, depresi, kecemasan, dan gangguan saraf lainya membuat kerja otak terganggu sehingga menyebabkan hilangnya sebagian memori.

Jika rasa cemas dan depresi makin sering terjadi, maka kemampuan mengingat juga makin lemah.

Oleh karena itu, pastikan kesehatan psikis kita terjaga dengan baik dan melakukan aktivitas yang membuat tubuh lebih rileks. 

3. Pola Makan Tinggi Lemak 

Makan makanan tinggi lemak ternyata enggak baik untuk kemampuan mengingat.

Penyebabnya, lemak dalam tubuh kemungkinan mengendap di bagian otak hippocampus, yaitu otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori jangka pendek.

Apalagi, lemak dalam darah dapat meningkatkan risiko diabetes, darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular yang memengaruhi sel-sel otak.

Lebih baik kita mengonsumsi makanan rendah lemak dan makan seimbang agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi. 

4. Multitasking

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan kebanyakan orang zaman sekarang adalah multitasking.

Namun, kebiasaan yang satu ini bisa membuat kita jadi orang yang pelupa.

Baca Juga: 4 Tips Jitu Biar Bisa Stop Kebiasaan Minum Minuman Manis. Makin Sehat!

Gangguan berkaitan daya ingat bisa terjadi saat kita melakukan banyak tugas.

Mengerjakan berbagai tugas pada saat yang sama sebenarnya dapat mengurangi produktivitas dan lebih banyak pelupa.

Pakar merekomendasikan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memblokir waktu di tempat kerja dengan membagi tugas menjadi aktivitas yang dapat dikelola dengan istirahat kecil.

Ini mungkin terlihat seperti 45 menit tugas tertentu tanpa gangguan atau tugas lain, diikuti dengan istirahat 5 hingga 10 menit.

5. Enggak berolahraga atau menggerakkan tubuh

"Olahraga penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk daya ingat Anda," kata Valentina Dragomir, psikoterapis dan pendiri Terapi PsihoSensus dan Akademi PsihoSensus.

"Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak. Juga, ada penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan tidak bergerak terkait dengan penipisan di beberapa bagian otak yang penting untuk daya ingat."

"Olahraga teratur - tidak harus olahraga berat - membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit umum yang terkait dengan kehilangan memori, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes," tambah Goldman.

(*)

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Picu Keputihan Berlebih. Cewek Harus Hindari!

PROMOTED CONTENT