CewekBanget.ID - Di malam hari cuaca terasa panas, bikin kita enggak bisa tidur?
Lalu kita bakal kesulitan tidur nyenyak, yang enggak bikin kita terasa mengisi tenaga?
Belum lagi dipaksakan tidur, kita malah terbangun dikubangan keringat?
Kita memang enggak bisa mengontrol cuaca, jadi kita cuma bisa menerima aja kalau cuaca lagi panas.
Namun, kita bisa coba 5 trik tidur nyenyak saat cuaca panas!
1. Jangan makan sebelum tidur
Ada alasannya kenapa orang-orang disuruh jangan makan malam, entah itu buat diet atau buat kesehatan.
Makin dekat waktu makan kita dengan waktu tidur, makin sulit pula kita untuk terlelap, lho.
Ini karena tubuh kita bakalan masih bekerja untuk mencerna makanan, sehingga akan mengeluarkan panas.
Nah kalau cuaca lagi panas dan tubuh mengeluarkan panas, otomatis kita bakal kepanasan dan enggak nyaman saat tidur malam, nih.
Baca Juga: 5 Hal Sepele yang Bisa Bikin Kualitas Tidur di Malam Hari Jadi Buruk!
2. Banyak minum air putih
Penting untuk kita menjaga hidrasi tubuh sehari-hari, apalagi karena tubuh kita terdiri dari 70% cairan, nih.
Nah cairan dalam tubuh ternyata penting juga untuk menjaga temperatur tubuh kita biar tetap normal.
Namun bukan berarti kita minum banyak air putih mendekati waktu tidur, ya.
Penting untuk minum air putih yang banyak sepanjang hari, dari kita bangun tidur hingga mau tidur malam lagi.
Ini penting supaya cairan tubuh bisa mengatur temperatur tubuh tetap adem.
3. Tidur dengan kaos kaki
Cuaca lagi panas, memang membuat kita rasanya pengin pakai baju setipis dan sesedikit mungkin biar terasa adem dan bisa tidur di cuaca panas.
Namun sebenarnya tidur dengan kaos kaki malah bisa membuat temperatur tubuh lebih dingin, lho.
Jadi ketika kaki kita ditutupi dengan kaos kaki, temperatur kaki kita bakal jadi memanas, sehingga temperatur di tubuh lainnya jadi mendingin yang bikin kita merasa adem.
Namun penting diketahui kalau cara ini enggak bisa dipakai semua orang, ya.
Ada beberapa orang yang bisa terlelap kalau merasakan kaki dan tangannya dingin.
Baca Juga: 5 Cara Rumahan Buat Atasi Insomnia Parah. Tidur Malam Jadi Pulas!
4. Biarkan kaki lebih tinggi dari kepala
Percaya atau enggak, membuat kaki lebih tinggi dari kepala saat tidur ternyata bisa membantu tubuh kita merasa adem saat cuaca panas, lho.
Ini bisa terjadi karena sirkulasi darah kita menjadi lebih baik, sehingga mengurangi panas dalam tubuh kita.
5. Mandi air hangat sebelum tidur
Mirip seperti tidur dengan kaos kaki, mandi air hangat sebelum tidur ternyata juga bisa bikin kita makin merasa adem di saat cuaca panas, lho.
Penelitian menemukan kalau kita mandi air hangat sebelum tidur, bakal bikin temperatur inti tubuh bakal mendingin, sehingga kita lebih merasa adem dan tidur lebih lelap di cuaca yang panas.
(*)
Source | : | BestLife |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR