Sodium atau natrium, yaitu mineral garam yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan.
Tetapi, jumlahnya enggak boleh berlebihan karena menyebabkan tekanan darah tinggi.
Jadi, perhatikan kandungan gizi yang ada di setiap makanan dan minuman kemasan, serta pilihlah yang kandungan sodiumnya rendah.
3. Mengurangi Membeli Makanan di Luar
Membeli makanan di luar memang lebih praktis dan cepat, karena kita enggak perlu meluangkan waktu untuk memasak.
Tetapi, membeli makanan di luar dapat meningkatkan risiko mengonsumsi garam berlebih.
Karena, kita jadi enggak bisa mengatur takaran garamnya dan bisa aja makanan yang kita konsumsi mengandung garam yang jumlahnya melebihi 2.000 miligram.
Jadi, lebih baik kita mengolah makanan sendiri, agar mengetahui kadar gizi dan terjamin kebersihannya.
4. Menghilangkan Garam Tambahan
Cara menghilangkan atau mengurangi garam tambahan adalah dengan enggak menggunakan garam sama sekali pada masakan.
Meskipun rasa masakan jadi kurang gurih, tetapi masakan seperti ini justru makin sehat, lho!
Baca Juga: Bukan Garam, Ini 7 Bahan Paling Ampuh untuk Mengusir Ular di Rumah!
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR