CewekBanget.ID - Setiap makanan di dunia ini memberikan nutrisi tersendiri di dalamnya yang baik untuk kita.
Walaupun begitu, enggak semua makanan itu punya nutrisi yang sama.
Ada makanan yang lebih tinggi nutrisi dibandingkan lainnya dan penting untuk kita makan lebih sering demi kesehatan kita.
Namun penting juga untuk disadari kalau enggak ada makanan apapun yang bisa memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, sehingga kita perlu memilih makanan tertentu tiap harinya untuk mencukupi kebutuhan harian nutrisi tubuh.
Ini dia 7 urutan makanan paling tinggi nutrisi di dunia!
1. Salmon
Salmon adalah makanan paling tinggi nutrisi di dunia, lho!
Salmon sendiri dikenal sebagai makanan tinggi asam lemak omega 3 yang sangat bagus untuk pertumbuhan setiap sel di tubuh kita, termasuk otak, mata, jantung, pembuluh darah, paru-paru, sistem imun, dan seluruh sistem endokrin tubuh.
Makan 100 gram salmon aja kita sudah mendapatkan 25,4 gram protein yang paling tinggi nutrisi.
Selain itu, salmon juga punya kandungan magnesium, kalium, selenium, hingga vitamin B yang tinggi, lho.
Yang paling penting, salmon juga bisa bikin kita cepat kenyang dengan kalori yang rendah!
Baca Juga: 4 Pasangan Makanan yang Bisa Bikin Pembakaran Lemak Lebih Cepat
2. Sarden
Urutan kedua ada ikan lagi, yaitu sarden, girls.
Sarden sendiri adalah ikan yang kecil dan bisa langsung kita makan secara utuh.
Walaupun kecil, tapi sarden sendiri hampir mencukupi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, sarden juga punya kandungan omega 3 seperti salmon yang bagus untuk tubuh kita.
3. Kale
Urutan ketiga sebagai makanan paling bernutrisi adalah sayuran, yaitu kale!
Kale sendiri adalah sayuran yang sering banget disebut-sebut sebagai sayuran paling bagus untuk diet.
Ini karena kale tinggi vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan kandungan penting lainnya.
Selain itu, kale juga punya kandungan vitamin A, C, K, B6, kalium, kalsium, magnesium, mangan, hingga tembaga yang bagus untuk tubuh kita.
Kale juga merupakan sayuran yang rendah kalori, lho!
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Makanan dan Minuman Pahit untuk Kesehatan
4. Rumput laut
Ada banyak banget tipe rumput laut di dunia ini, tapi semuanya sangat bagus untuk tubuh kita selama enggak diberikan banyak perasa, ya.
Rumput laut sendiri tinggi kandungan mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan mangan.
Ada pula kandungan iodine yang bagus untuk hormon tiroid dan kandungan antioksidan yang bisa menurunkan peradangan pada tubuh kita.
5. Bawang putih
Jadi rempah-rempah yang paling diminati di dunia, enggak mengherankan kalau bawang putih memang bagus untuk kesehatan kita dan penuh nutrisi.
Bawang putih sendiri punya kandungan vitamin B1, B6, C, kalsium, kalium, tembaga, mangan, selenium, dan allicin yang bagus untuk tubuh kita.
Allicin sendiri menurut penelitian bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Lebih Sehat, Pakai 4 Bahan Alami Ini untuk Pengganti MSG. Tetap Sedap!
6. Kerang-kerangan
Beragam macam kerang-kerangan, seperti tiram, kerang, dan remis sangat tinggi nutrisi, lho.
Kerang sendiri punya kandungan beragam vitamin B, vitamin C, kalium, selenium, dan zat besi.
Walaupun begitu, pastikan kita hati-hati dengan merkuri yang ada pada seafood yang kita konsumsi, ya.
7. Kentang
Yup, mengejutkan banget kalau kentang ternyata jadi salah satu makanan paling bernutrisi di dunia, lho.
Kentang sendiri punya banyak banget kandungan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, misalnya seperti kalium, magnesium, zat besi, tembaga, dan mangan.
Selain itu ada pula kandungan vitamin C dan beragam vitamin B, serat, dan protein.
Ditambah, kentang sendiri adalah makanan tinggi karbohidrat yang paling mengenyangkan dan bikin kita puas dibandingkan karbohidrat lainnya yang sejenis.
Makanya sebenarnya orang yang lagi diet disarankan untuk makan kentang dibandingkan nasi atau karbohidrat lain biar lebih cepat kenyang.
Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga. Enggak Kasih Tenaga!
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR