CewekBanget.ID - Kalau pengin sehat dan hidup panjang, salah satu hal yang harus kita lakukan adalah dengan cara mengurangi peradangan pada tubuh kita.
Peradangan sendiri kalau dibiarkan malah bikin kita lebih gampang sakit, bahkan bisa lebih gampang kena penyakit jantung, penyakit mental, hingga kanker yang mematikan!
Salah satu cara termudah untuk mengatasi peradangan dalam tubuh adalah lewat makanan tinggi antioksidan, girls.
Ini dia 7 makanan paling kaya antioksidan untuk cegah kanker yang bisa kita cobain!
1. Blueberry
Secara umum, semua buah beri punya kandungan antioksidan yang tinggi.
Namun enggak bisa dimungkiri kalau blueberry adalah buah beri dengan kandungan antioksidan yang paling tinggi, apalagi untuk menangkal kanker dan peradangan dalam tubuh.
Pasalnya, ada kandungan anthocyanin dalam blueberry yang juga membuat warnanya jadi ungu kebiruan, salah satu antioksidan paling ampuh untuk menangkal masalah jantung, kanker, dan diabetes.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Bersihkan Usus Kotor. Terbaik Buat Detoks!
2. Tomat
Punya harga yang murah, nyatanya tomat punya kandungan antioksidan yang cukup tinggi.
Tomat punya kandungan likopen di dalamnya, vitamin C, beta karotin, dan kandungan flavonoids yang bagus untuk tubuh.
Terutama likopen adalah antioksidan yang bisa menangkal kanker.
3. Teh hijau
Sudah bukan rahasia lagi kalau teh hijau memang bisa menangkal kanker, nih.
Pasalnya teh hijau punya kandungan antioksidan bernama katekin yang dikenal bisa menangkal peradangan dan kanker dalam tubuh dalam beragam penelitian.
4. Jeruk
Enggak suka buah blueberry? Kita bisa makan buah jeruk, kok.
Seperti yang kita tahu, jeruk sendiri punya kandungan vitamin C yang tinggi.
Namun ada pula kandungan antioksidan yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Baca Juga: 7 Pengganti Garam yang Lebih Baik untuk Kesehatan Jantung Kita
5. Bayam
Tinggi kandungan vitamin K dan zat besi, tapi ternyata bayam juga punya kandungan antioksidan.
Antioksidan yang ada di dalam bayam bernama kaempferol yang bisa mencegah kanker, quercetin yang bagus untuk kesehatan jantung, hingga lutein dan zeaxanthin yang sangat bagus untuk kesehatan mata kita.
6. Kopi
Yup, kopi itu sebenarnya menyehatkan tubuh kita.
Kopi ada kandungan antioksidan bernama chlorogenic, caffeic, ferulic, dan asam n-coumaric yang bisa mengatasi peradangan dalam tubuh.
Namun perlu diketahui kalau enggak semua biji kopi punya kandungan antioksidan yang sama ya.
Penelitian menemukan kalau kopi robusta jadi lebih punya kandungan antioksidan yang tinggi dibandingkan kopi jenis lainnya.
7. Cokelat hitam
Makin tinggi kandungan kakao yang ada di dalam cokelat hitam, makin sehat dan tinggi antioksidan yang ada di dalamnya.
Antioksidan yang ada di dalam cokelat hitam bernama flavonoid yang sangat bagus untuk kesehatan jantung dan pencegahan kanker.
Baca Juga: Aman, 7 Makanan Manusia Ini Boleh Dimakan Anjing Peliharaan Kita
(*)
| Source | : | Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR