Lagipula, tubuh yang terhidrasi juga bisa bikin pencernaan jadi lebih lancar, sehingga makanan yang kita konsumsi lebih cepat tercerna dan enggak menumpuk jadi lemak di tubuh kita.
3. Jauhi makanan banyak gas
Sebisa mungkin, jauhi makanan yang banyak gas, seperti permen karet, soda, sayuran cruciferous (kol, brokoli, dan kubis).
Makanan ini bakalan menyebabkan gas pada perut kita, sehingga bisa bikin perut buncit.
4. Jangan konsumsi makanan olahan dan kemasan
Semua makanan olahan dan kemasan sudah diisi dengan banyak gula, garam, dan karbohidrat olahan yang tinggi kalori pula.
Selain itu, juga bikin kita lebih gampang kembung dan enggak gampang bikin kenyang, sehingga kita bisa makan lebih banyak daripada biasanya, lho.
Lebih baik ganti dengan camilan yang lebih baik, seperti protein bar, telur rebus, salad, dan buah-buahan.
Baca Juga: 4 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Kalau Pengin Menurunkan Berat Badan
5. Makan banyak protein
Protein adalah kunci untuk diet, karena bisa bikin kita puas dan kenyang lebih lama, sehingga enggak gampang lapar dan pengin ngemil.
Selain itu, protein juga penting untuk menjaga massa otot tubuh.
Gimana pun juga, otot tubuh diperlukan supaya kemampuan tubuh untuk membakar lemak jadi lebih baik.
Jadi, pastikan kita cukupi kebutuhan protein setiap kali makan, ya.
Artinya perbanyak makan dada ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, seafood, tahu dan tempe, kacang-kacangan, yoghurt, dan telur yang tinggi protein.
(*)
| Source | : | Reader's Digest |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR