Daging sapi juga punya kandungan yang bagus untuk membuat sistem imun tubuh lebih kuat, fungsi tubuh lebih baik, dan metabolisme tubuh lebih lancar berkat kandungan zat besi, zinc, vitamin B, dan selenium.
Selain itu, daging sapi giling juga lebih murah dan sangat baik untuk kita, lho.
Namun perlu diingat untuk enggak makan daging sapi terlalu banyak demi kesehatan bumi kita, ya.
3. Sarden
Sarden sering kali kita makan dalam bentuk yang sudah dikalengkan.
Namun jangan salah, sarden malah sangat bagus untuk tubuh, lho.
Dalam satu porsi (85 gram), sarden punya 191 kalori, 10,5 gram lemak dengan 1,4 gram lemak jenuh, 282 mg sodium, 0 gram karbohidrat, dan 22,6 gram protein.
Di dalam sarden juga ada kandungan vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan mineral lain yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh, tulang, dan kecantikan kulit.
Jangan lupa kalau sarden juga punya kandungan omega 3 seperti salmon yang bagus untuk jantung, otak, dan kesehatan mental kita.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Protein yang Rusak Kesehatan, Bikin Umur Pendek!
Kalau enggak suka rasa ikan sarden dan salmon, kita bisa juga memilih ikan cod, kok.
Ikan cod sendiri tinggi protein dengan rasanya yang lebih hambar, sehingga harusnya lebih gampang dikonsumsi untuk semua orang.
Belum lagi satu porsi ikan cod (85 gram) punya kandungan kalori hanya 90 kalori, 19 gram protein, hingga kurang dari 1 gram lemak yang sangat bagus untuk kesehatan kita.
(*)
| Source | : | Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR