CewekBanget.ID - Selalu punya pemikiran negatif terhadap segala hal sebenarnya cuma menyiksa diri sendiri.
Makanya penting untuk kita meningkatkan diri dengan cara mengubah pemikiran negatif menjadi lebih positif.
Pemikiran yang positif bakalan bikin kita lebih bahagia, enggak gampang stres, bisa lebih fokus, dan sehat secara fisik dan mental.
Sebenarnya caranya enggak sulit, tapi dibutuhkan ketekunan, motivasi yang tepat, dan keinginan untuk mengubah pemikiran kita, nih.
Kalau engin jadi orang yang lebih positif, yuk coba 5 cara ubah kebiasaan berpikir negatif menjadi lebih positif!
1. Tuliskan apa yang kita syukuri
Menurut penelitian psikologi, ternyata menuliskan 3 hal yang kita syukuri setiap hari ternyata bagus untuk kesehatan otak kita, lho.
Cukup menghabiskan waktu 2 menit aja selama 21 hari, ternyata efeknya bisa panjang.
Ini karena kita bakal terbiasa untuk melihat hal positif dan mengabaikan hal negatif dalam hidup kita.
Percaya atau enggak, bahkan cara ini adalah cara tercepat untuk mengajarkan diri sendiri untuk lebih optimis melihat sesuatu, lho!
Baca Juga: Katakan 5 Kalimat Positif Ini ke Diri Sendiri Biar Lebih Percaya Diri
2. Lingkarkan karet gelang di pergelangan tangan
Ahli kesehatan mental ternyata menemukan cara agar kita bisa mengajarkan diri sendiri untuk jauh dari stres dan pikiran negatif, yaitu dengan cara melingkarkan karet gelang di pergelangan tangan kita.
Jadi ketika kita mulai stres, punya keinginan menunda, dan berpikiran negatif, kita bisa menjepret karet gelangnya.
Karena terasa sakit, alam bawah sadar otak kita bakalan menghindari stimulus tersebut, sehingga "memaksa" kita untuk terlatih berpikir lebih positif.
Bahkan cara ini efektif banget buat kita yang pengin menghilangkan kebiasaan buruk, misalnya sering mengigit kuku, menjilat bibir, makan junk food, sering minum alkohol, merokok, dan lainnya.
3. Lakukan hal yang bikin kita bahagia dan berenergi.
Ketika kita melakukan sesuatu yang kita sukai, pasti hal kita dipenuhi dengan ide-ide cemerlang, kebahagiaan, dan pemikiran positif.
Inilah kenapa kita harus selalu luangkan waktu untuk melakukan hal yang kita senangi.
Misalnya kita suka berbicara dengan orang tertentu. Atur jadwal ketemuan dan ngobrol bareng mereka untuk mengisi tenaga kita lagi.
Kalau misalnya kita sukai melakukan sesuatu, misalnya menari, coba atur waktu untuk bisa menari biar kita juga bisa lebih positif, nih.
Baca Juga: Tantangan 30 Hari untuk Jadi Pribadi yang Lebih Bahagia dan Positif
4. Yuk melamun!
Dalam buku Imagine: How Creativity Works, diajarkan bagaimana caranya agar kita bisa berpikir lebih kreatif, inovatif, dan positif, lho.
Salah satu cara yang paling direkomendasikan adalah dengan melamun sambil melakukan sesuatu yang rileks.
Misalnya aja mandi, buang air besar, atau sekadar duduk di suatu tempat sepi sambil melamun.
Pasti banyak banget ide menarik yang bisa muncul di otak kita yang semuanya mengarah pada kemajuan (positif).
5. Pastikan terkena sinar matahari
Walaupun kita tetap perlu pakai sunscreen untuk menghindari serangan sinar matahari, tapi intinya terkena sinar matahari setiap hari itu penting, lho!
Menurut penelitian, kita yang bekerja atau belajar di tempat tanpa jendela dan enggak bisa masuk matahari ternyata bisa lebih gampang stres dan merasakan anxiety.
Jadi pastikan kita terkena matahari lebih banyak biar kita bisa lebih bahagia dan positif, ya.
Baca Juga: Berdasarkan Bulan Lahir Ini 3 Kepribadian Positif yang Menonjol
(*)
| Source | : | INC |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR