7 Makanan Murah dan Menyehatkan Buat Kita yang Punya Budget Terbatas

Bisa dapat banyak dengan harga murah, wortel sendiri punya rasa yang nikmat dan bernutrisi banget.

Bahkan kandungannya sendiri bisa membuat mata, jantung, dan otak lebih sehat, lho.

Wortel juga bisa kita masak segala macam rupa, sehingga enggak bosan makan dengan cara yang itu-itu aja.

4. Tuna kaleng

Ikan segar memang bagus untuk kesehatan kita.

Namun buat kita yang punya budget terbatas, enggak masalah untuk makan ikan tuna dalam kaleng, kok.

Tuna kaleng sendiri punya kandungan protein yang tinggi dan enggak berlemak, sehingga sangat bagus untuk tubuh kita.

Ada pula kandungan omega 3 yng bagus untuk jantung dan otak.

Selain itu, juga ada kandungan vitamin D dan B12, lho.

Namun penting untuk diketahui kalau tuna dalam kaleng itu tinggi merkuri. Walaupun punya kandungan menyehatkan, tapi tetap enggak boleh dimakan setiap hari demi kesehatan kita, ya.

Baca Juga: 4 Makanan yang Wajib Dihindari Sebelum Donor Darah. Bisa Enggak Jadi!

5. Ubi

Dibandingkan makan nasi atau kentang, sebenarnya ubi lebih cocok buat kita yang punya budget terbatas, lho.

Ini karena ubi sangat mengenyangkan, punya rasa yang manis, dan punya kandungan nutrisi yang tinggi untuk kesehatan kita.

Ubi sendiri tinggi serat, antioksidan, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, hingga vitamin B6 yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Telur

Telur sudah jadi makanan pasti untuk semua orang, termasuk buat kita yang punya budget terbatas, nih.

Cukup satu buah telur ukuran sedang, kita bisa mendapatkan 6 gram protein yang bagus untuk tubuh kita.

Selain itu, bagian kuning telur juga punya kandungan choline, iodine, dan lutein yang bagus untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kolesterol jahat.

7. Jamur

Jamur termasuk makanan yang murah, sehingga cocok buat kita yang punya budget terbatas.

Enggak perlu takut rasanya enggak enak, karena jamur sendiri punya MSG alami di dalamnya, sehingga bisa memberikan rasa umami yang nikmat dan teksturnya sendiri seperti daging, sehingga sering dijadikan pengganti daging untuk vegetarian.

Yang perlu kita ketahui, jamur sendiri punya kandungan selenium, niacin, dan vitamin D (untuk jamur yang terkena sinar matahari) yang bagus untuk kesehatan kita.

Jamur juga punya kandungan antioksidan bernama ergothioneine yang bisa mengurangi masalah kognitif ketika kita sudah diusia senja.

Baca Juga: Waduh, 4 Makanan Ini Ternyata Mengandung Sianida! Bisa Bikin Mati?

(*)

PROMOTED CONTENT