CewekBanget.ID - Wajar banget kalau kita merasa gugup atau nervous sebelum presentasi atau interview kerja.
Ini sebenarnya membuktikan kalau kita pengin memberi yang terbaik, sekaligus ada ketakutan enggak bisa memberikan yang kita inginkan.
Nah rasa gugup ini terkadang bisa mengganggu, karena bikin kita sampai sakit perut, enggak bisa duduk diam, banyak pikiran, hingga sulit tidur.
Kalau memang kita mengalami perasaan gugup yang parah, sebenarnya kita bisa coba meredakan perasaan gugup ini dengan 5 makanan ini, lho!
Perlu diingat kalau lebih baik kita menghindari makanan berat dan berlemak sebelum presentasi atau interview kerja, karena bisa makin membuat kita sakit perut, ngantuk, dan enggak fokus.
Pastikan juga kita menghindari kafein dan alkohol yang bisa makin memperburuk perasaan gugup yang kita rasakan
1. Pisang
Pisang mengandung magnesium yang bisa mmebantu meredakan stres dan kecemasan yang mungkin kita rasakan sebelum presentasi atau interview kerja.
Selain itu, pisang juga cukup mengenyangkan, sehingga kita enggak perlu makan berat kalau memang terlalu gugup.
Baca Juga: Anti Gugup, Ini 5 Tips Wawancara Kerja untuk Orang Introvert!
2. Almond
Enggak cuma ada kandungan magnesium aja di dalamnya, tapi almond juga punya kandungan vitamin E yang bagus untuk mengatasi rasa gugup.
Pasalnya, vitamin E dipakai tubuh kita ketika lagi gugup untuk menenangkan diri dan pikiran.
Ini sangat penting, supaya kita enggak lagi merasa gugup, tegang, dan sampai gemetar.
Selain itu, almond juga punya kandungan yang bisa meningkatkan produksi hormon serotonin yang juga memberikan perasaan tenang pada kita.
3. Teh chamomile
Kita bisa cobain teh herbal, khususnya chamomile untuk mengatasi rasa tegang dan gugup.
Chamomile sendiri punya kandungan antioksidan bernama apigenin yang ternyata bisa membuat otak kita mengirimkan sinyal untuk tenang.
Bahkan teh chamomile juga sangat bagus diminum sebelum tidur biar kita bisa tenang sehari sebelum presentasi atau interview kerja.
Selain teh chamomile, kita juga bisa coba minum teh lavender atau lemon yang juga enggak kalah menenangkan.
Baca Juga: Tips Persiapan Mental Sebelum Public Speaking untuk #Girls4TheFutue
4. Cokelat hitam
Suka cokelat? Yuk dimakan pas lagi gugup!
Cokelat hitam yang setidaknya mengandung 70 persen bubuk kakao bisa membantu memproduksi hormon serotonin dan endorfin.
Nah seperti yang kita tahu, serotonin sendiri bagus untuk membuat tubuh dan pikiran rileks, sedangkan endorfin bisa membuat kita lebih bahagia dan pereda rasa stres.
5. Yoghurt
Yoghurt memang punya kandungan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan kita.
Lalu apa hubungannya pencernaan dengan gugup?
Berdasarkan studi, kesehatan pencernaan yang baik bisa berdampak pada kesehatan mental kita.
Artinya ketika pencernaan kita sehat, kita juga bisa mengatasi perasaan gugup, emosi enggak stabil, anxiety, hingga depresi, lho!
Nah selain makanan ini, jangan lupa juga untuk mempersiapkan diri dengan baik.
Artinya coba latihan presentasi atau interview kerja dulu sebelum benar-benar melakukannya.
Selain itu, jangan lupa juga teknik relaksasi supaya kita bisa lebih rileks dan enggak terlalu tegang.
Semangat dan semoga berhasil, girls!
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
Baca Juga: Kesalahan yang Jangan Sampai Terjadi Saat Wawancara Kerja Online!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR