Penyebab dan Cara Mengatasi Mood Swing yang Dialami oleh Cewek

CewekBanget.ID - Mood swing sebenarnya bukanlah hal yang asing bagi cewek yaa.

Bukan rahasia lagi kalau soal mood swing itu udah melekat pada cewek.

Walaupun sebenarnya mood swing bisa dialami oleh semua orang, enggak cuma cewek.

Cowok juga bisa mengalami suasana hati yang berubah, dan ini bisa dijelaskan oleh medis.

Fyi, mood swing ini merupakan perubahan suasana hati dengan cepat dan drastis.

Jadi baik itu emosi maupun gerakan tubuh bisa terlihat dengan jelas ketika seseorang mengalami mood swing.

Penyebab mood swing

Secara umum, yang enggak melihat gender, ada beberapa penyebab ketika seseorang mengalami mood swing. Melansir laman hellosehat.com, berikut penyebabnya:

1. Stres

Stres bisa dengan mudah mengubah perasaan dan suasana hati seseorang.

Ketika stres berat bahkan mood swing-nya akan jadi lebih sensitif lagi.

Baca Juga: Penjelasan Psikolog Soal Aroma Bisa Memengaruhi Mood Seseorang

2. Perubahan cuaca

Faktanya, perubahan cuaca juga bisa memengaruhi mood kita lho.

Jadi misalnya kalau kita kurang terpapar sinar matahari maka kadar serotonin dalam tubuh kita juga berkurang, dan ini bisa bikin kita jadi merasa enggak bahagia.

Terbukti bagi orang yang tinggal di wilayah dengan musim dingin, mereka akan mengalami seasonal affective disorder (SAD).

3. Disebabkan oleh makanan

Ada makanan yang bisa memengaruhi mood kita karena merangsang produksi dopamin.

Ketika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut, maka suasana hati kita bisa jadi enggak stabil.

4. Efek samping obat

Penggunaan obat tertentu seperti kortikosteroid (prednison) juga bisa bikin mood swing.

5. Gangguan mental

Bipolar, gangguan kepribadian ambang (BPD), skizofrenia, hingga depresi sangat mungkin mengalami mood swing.

Baca Juga: Kenapa Tidur Siang Tingkatkan Mood dan Bikin Kita Lebih Fokus?

6. Menderita penyakit tertentu

Ada penyakit yang memengaruhi sistem saraf pusat, seperti misalnya demensia, tumor otak atau stroke.

Ini lah yang menyebabkan mereka juga akan mengalami mood swing.

7. Perubahan hormon

Nah, ini yang biasanya dekat dengan cewek nih.

Perubahan hormonal yang terjadi pada remaja cewek yang masuk pubertas, atau saat mengalami pramenstruasi (PMS), hamil, hingga menopause juga bisa bikin kita mengalami mood swing.

Karena menstruasi dialami kebanyakan cewek tiap bulannya, jadi enggak heran kalau cewek jadi lebih sering juga mengalami mood swing.

Bahkan ada juga yang namanya gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) lho!

Melansir laman Kompas.com, ini merupakan kondisi pramenstruasi parah yang menyebabkan iritabilitas, kecemasan, atau depresi ketika 1-2 minggu sebelum menstruasi dimulai.

Gejala dari kondisi ini pun ada beberapa yang bisa diperhatikan.

Yaitu mood swing, jadi sering marah, merasa tegang atau cemas, kurangnya rasa minat pada suatu hal yang disuka, susah fokus, kelelahan, susah tidur, hingga yang parah adalah adanya rasa putus asa yang bikin punya pikiran untuk bunuh diri.

Baca Juga: Intip Tanda-tanda Perubahan Sikap Seseorang Kalau Mood Tetiba Jelek Lewat Goldarnya Yuk!

Cara mengatasi mood swing

Setelah memahami penjelasan soal penyebab tadi, maka penting bagi kita untuk mengetahui juga cara mengatasi mood swing, terutama bagi cewek nih.

Melansir laman bakai.uma.ac.id, sebenarnya mood swing yang enggak sampai mengganggu kehidupan sehari-hari maka biasanya akan reda sendiri tanpa perawatan khusus.

Tapi ketika kita merasa mood swing yang dialami mengganggu, maka ada beberapa hal yang harus dilakukan.

Mulai dari bikin jadwal kegiatan harian, rutin olahraga, tidur cukup setiap hari, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, melakukan yoga atau meditasi, dan juga menghabiskan waktu dengan orang yang kita percaya, seperti yang dilansir dari laman hellosehat.com.

Jangan lupa juga untuk melakukan hal yang kita suka bersama dengan orang yang kita suka juga.

Misalnya, kalau kita suka makan pedas maka kita coba janjian nih sama teman-teman buat makan pedas (yang tentunya enggak berlebihan).

Jadi ada dua hal yang bisa bikin kita bahagia dilakukan secara bersama, yaitu makanan yang kita suka dan menghabiskan waktu dengan orang yang kita suka juga.

PT SASA Inti (SASA) memahami akan nilai ini yang membuat mereka menghadirkan kolaborasi antara SASA Saus Sambal dengan Looney Tunes!

“Sebagai brand yang sudah lama hadir di Indonesia, SASA berkomitmen bukan hanya memberikan produk yang menyehatkan tetapi juga produk yang membawa keceriaan dalam keseharian konsumen, salah satunya lewat hadirnya SASA Sambal Looney Tunes. Ini adalah wujud kontribusi kami sebagai produk Indonesia yang terus berinovasi dan berkreasi,” ucap Albert Dinata, Marketing Director PT Sasa Inti, melalui siaran press release.

Jelas yaa ada banyak kok hal yang bisa kita lakukan untuk bisa mengatasi mood swing kita, girls.

Semoga artikel ini memberikan informasi dan bisa membantu kamu yaa, girls!

Baca Juga: 14 Foto Anak Kucing Paling Imut untuk Atasi Bad Mood dan Kesedihan!

(*)

PROMOTED CONTENT