Gini 5 Tips Diet Tetap Makan Nasi. Aman dan Hasilnya Efektif!

CewekBanget.ID - Kebanyakan dari kita berpikir kalau pengin menjalankan diet agar berat badan cepat turun, maka kita harus menghindari nasi.

Padahal, kita tetap bisa menjalankan program diet tapi juga tetap makan nasi, lho!

Biar tetap aman dan hasilnya bisa terlihat, coba terapkan beberapa tips diet tetap makan nasi di bawah ini, ya!

Baca Juga: Nasi Putih Enggak Boleh Dicampur dengan 3 Bahan Ini! Alasannya Kenapa?

1. Perhatikan jenis nasi

Melansir Grid Health, kalau kita pengin tetap makan nasi saat diet, pilihlah jenis yang tepat. Berikut beberapa jenis nasi dan kandungan gizinya.

- Nasi merah: Kandungan seratnya lebih tinggi dibanding nasi putih dan indeks glikemik rendah.

Mengonsumsinya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat kenyang lebih lama.

- Nasi cokelat: Selain nasi merah ada nasi cokelat, dengan kandungan nutrisi yang jauh lebih baik dari nasi putih.

Di dalam jenis nasi ini, terkandung serat, vitamin, dan juga mineral.

- Quinoa: Dijuluki superfood, biji-bijian ini mengandung protein lengkap, serat, dan nutrisi penting lainnya.

2. Perhatikan porsi makan

Melansir Center for Well, kunci utama berhasil diet walau tetap makan nasi adalah dengan mengontrol porsi makan.

Cobalah untuk membatasi jumlah nasi yang dikonsumsi, usahakan enggak lebih dari satu cangkir.

Ketika dijadikan sebagai satu-satunya sumber karbohidrat dalam sehari, nasi boleh dimakan dan berat badan pun tetap turun.

3. Jangan lupa menambahkan sayuran

Hal penting lainnya yang enggak boleh terlupakan yaitu menggabungkan nasi dengan sayur-sayuran.

Mengonsumsinya bersama dengan nasi, dapat membuat asupan serat untuk tubuh meningkat dalam satu kali makan.

Ini akan membantu membersihkan sistem pencernaan dan mendukung penurunan berat badan. Sayuran yang direkomendasikan antara lain: brokoli, buncis, dan lainnya.

Baca Juga: Pernah Kepikiran Buat Makan Nasi Beku? Ternyata Punya Banyak Manfaat!

4. Makan dengan protein

Nasi dapat dijadikan makanan utama selama diet.

Tapi, jangan lupa kalau protein merupakan zat gizi yang paling penting untuk penurunan berat badan.

Memasukkan makanan tinggi protein dalam keseharian, dapat membantu lebih cepat mencapai berat badan yang diinginkan.

5. Atur jadwal makan

Enggak cuma memperhatikan lauk yang dikonsumsi bersama nasi. Saat diet, penting juga untuk mengawasi waktu makan.

Ada baiknya hindari makan malam. Tapi kalau kita lapar, pastikan porsinya terkontrol dan jangan makan terlalu larut ya, girls! 

(*)

Baca Juga: Cara Bikin Nasi Goreng Jadi Makanan yang Lebih Sehat. Anti Minyak?

PROMOTED CONTENT