3 Buah Ini Bantu Perlambat Penuaan. Buah Favoritmu Termasuk?

CewekBanget.ID - Selain mengandalkan pemakaian skincare anti aging, makanan yang kita konsumsi juga harus diperhatikan.

Mulai sekarang, kita bisa rutin mengonsumsi beberapa jenis buah tertentu yang konon dapat memperlambat penuaan, lho!

Mengutip Sajian Sedap, ini 3 buah untuk memperlambat penuaan. Ada buah favoritmu enggak, nih?

Baca Juga: Bikin Awet Muda, 8 Makanan Ini Bisa Bantu Menghambat Tanda Penuaan

1. Blueberi

Buah beri adalah salah satu makanan tersehat yang bisa kita makan seiring bertambahnya usia, dengan blueberry menjadi makanan utama.

Sebagai permulaan, Mary Sabat MS, RDN, LD, seorang penulis buku mencatat bahwa "Blueberry mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, dua penyebab utama penuaan."

Lisa Young, PhD, RDN mengatakan "Konsumsi blueberry juga mendukung kesehatan otak dan dapat menunda penuaan kognitif."

Sabat setuju, menambahkan bahwa buah beri ini terbukti membantu mencegah demensia, Alzheimer, dan penurunan kognitif terkait usia "karena tingginya tingkat antioksidan (khususnya flavonoid), yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko neurodegeneratif. penyakit."

2. Alpukat

Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang mulai kehilangan elastisitas kulitnya dan mulai menyadari tanda-tanda penuaan kulit sejak usia 20-an.

Hal ini karena seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai memproduksi lebih sedikit kolagen dan elastin, sehingga berdampak pada tekstur dan keremajaan kulit.

Perubahan ini wajar dan enggak perlu ditakuti, namun jika kita mencari cara sehat yang berpotensi mengembalikan elastisitas tersebut, pola makan kita bisa membantu.

Menurut Sabat, salah satu makanan super terbaik untuk kulit adalah alpukat.

"Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menyehatkan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga membuat penampilan lebih muda," katanya.

Young menambahkan bahwa selain lemak sehat, alpukat mengandung vitamin E, "yang dapat membantu mengurangi peradangan, mendorong penuaan yang sehat, dan membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan memperbaiki kulit yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen."

Baca Juga: Sederet Manfaat Makan 2 Buah Alpukat Tiap Hari, Bisa Cegah Stroke

3. Stroberi

"Stroberi adalah sumber vitamin C dan senyawa tanaman," kata Manaker, yang merupakan komponen yang memberi stroberi sifat anti penuaan dan makanan super.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, mendapatkan cukup vitamin C dapat membantu melindungi Anda dari penurunan kognitif terkait usia.

"Beberapa data juga menunjukkan secara spesifik bahwa makan buah beri lebih dari dua kali seminggu dapat menunda penuaan kognitif hingga 2,5 tahun," kata Manaker.

Young menambahkan bahwa beri juga dapat membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker."

(*)

Baca Juga: Enggak Mau Cepat Tua? Hindari 4 Gaya Hidup yang Percepat Penuaan Ini!

PROMOTED CONTENT