Tips Sehat, Begini Panduan Makan Sahur dan Buka Puasa dari Ahli Gizi

CewekBanget.ID - Menjaga pola makan jadi salah satu tips sehat saat puasa yang perlu kita perhatikan.

Pola makan jadi hal penting buat #PowerUpRamadan dan biar puasa kita jadi lebih lancar, girls.

Terkait hal tersebut, kali ini kita bakal kepoin panduan makan sahur dan buka puasa dari ahli gizi.

Kita bakal kepoin tips makan dariNazima Qureshi, RD, MPH, ahli gizi sekaligus penulis buku The Healthy Ramadan Guide.

Melansir dari Kompas.com, begini panduan makan sahur dan buka puasa dari ahli gizi:

Makan sahur

Menurut Nazima Qureshi, sahur adalah waktu makan yang sangat penting.

Maka dari itu, pilihan makanan yang dikonsumsi saat sahur pun akan memengaruhi energi selama berpuasa.

Qureshi menegaskan bahwa konsumsi karbohidrat sederhana saat sahur enggak akan memberikan energi jangka panjang.

Maka dari itu, Nazima Qureshi merekomendasikan untuk perbanyak konsumsibiji-bijian utuh yang dipadukan dengan lemak, protein sehat, buah-buahan dan sayuran.

Better Homes & Gardens/CARA CORMACK

Buah dan sayuran