Saat mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik.
Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres.
Jadi, saat kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan juga semakin besar.
3. Bantu lawan rasa lapar
Camilan mungkin menjadi teman setia saat lapar di siang atau sore hari.
Namun, saat kita puasa tentu kita harus menghindari camilan sampai waktu berbuka tiba.
Wajar sebenarnya bila rasa lapar datang di siang hari, itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat kita lelah dan membutuhkan makanan.
Ngantuk dan tidur siang menjadi salah satu cara alternatif untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Buka Puasa. Biar Salatnya Nyaman!
4. Meningkatkan mood
Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi enggak seimbang.
| Source | : | Kompas.com,Sajian Sedap |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR