CewekBanget.ID - Buat kita yang punya masalah maag dan GERD, puasa memang bisa bikin deg-degan dan sengsara.
Karena harus menahan hawa nafsu, kita harus menahan diri dari haus dan lapar, yang sayangnya bisa berpengaruh negatif buat kita yang punya masalah maag dan GERD.
Namun bukan berarti kita enggak bisa berpuasa dengan tenang, ya.
Karena dr. Agus Prasetyo yang sudah terkenal di TikTok dan media sosial lainnya memberikan saran dan tips berbuka puasa yang tepat untuk penderita maag dan GERD!
1. Makan pelan dan jangan berlebihan
Makan secukupnya ketika lagi sahur ataupun berbuka.
Ketika kita makan terlalu banyak, makanan malah bisa membuat kita merasakan rasa panas pada dada, karena produksi asam lambung yang meningkat.
Jadi lebih baik makan secukupnya, jangan terlalu banyak atau sedikit.
Lalu perhatikan kecepatan kita makan juga, karena kalau terlalu cepat, sistem pencernaan kita bakal sulit banget mencernannya dan juga malah menyebabkan masalah, nih.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Biar Tetap Segar dan Pede
2. Makan yang lunak, baru yang keras
Ada fakta menarik yang perlu kita tahu tentang berbuka puasa dari dr. Pras, yaitu kita disarankan untuk berbuka dengan makanan yang lunak dulu.
"Usahakan makan yang lunak dulu, baru yang (bertekstur) keras," jelas dr. Pras dalam acara #SerunyaBerbagi dari TikTok di Menteng, Jakarta Pusat.
Makanan lunak yang dimaksud seperti misalnya kurma, buah-buahan lain, atau jeli.
Ini penting supaya perut kita enggak "kaget" karena sudah berjam-jam lebih enggak diisi tiba-tiba harus bekerja sangat keras untuk mencerna makanan yang bertekstur keras.
3. Cukupi air pada tubuh
Enggak cuma pemilik masalah maag atau GERD aja, tapi pastikan kita tetap cukupi kebutuhan air pada tubuh ketika lagi puasa.
Namun khusus buat pemilik masalah maag dan GERD, mencukupi kebutuhan air pada tubuh bisa mengurangi peluang asam lambung naik ke tubuh, sehingga bisa kita lebih nyaman ketika lagi puasa.
"Metodenya adalah 2-4-2; 2 gelas waktu sahur, pada waktu buka 4 gelas, kemudian 2 gelas lagi sebelum tidur," jelas dr. Pras.
Pokoknya, setidaknya cukupi 2 liter air putih setiap harinya.
Baca Juga: Puasa Malah Pusing? Ini 5 Cara Menghilangkan Pusing Saat Puasa
4. Air hangat, baru air dingin
Karena sudah seharian berpuasa, wajar banget kalau kita pengin langsung berbuka puasa dengan minum air dingin, supaya kembali merasa segar dan cepat menghilangkan haus.
Namun hal ini enggak disarankan oleh dr. Pras, lho girls.
"Kalau pas buka, jangan (minum) air dingin dulu. Usahakan air biasa atau air hangat, supaya lambungnya - apalagi yang penderita GERD - enggak kaget. Baru kemudian (boleh minum) air dingin," jelas dr. Pras.
Jadi mulai dari sekarang, siapkan dulu minuman dengan suhu hangat atau biasa sebelum mulai meneguk air dingin setelah berbuka puasa, ya.
5. Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan bergas
Wajib banget untuk menghindari makanan pedas, asam atau kecut, berlemak, dan bergas untuk kita yang punya masalah GERD atau maag selama bulan puasa.
Karena seperti yang kita tahu, makanan seperti ini malah membuat produksi asam lambung bisa semakin banyak atau membuat dada kita terasa seperti terbakar.
Cara terbaik yang disarankan dr. Pras untuk menikmati makanan, terutama ketika berbuka puasa adalah dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.
Baca Juga: Gini 5 Cara Mengatasi Batuk saat Puasa, Biar Enggak Tersiksa
#SerunyaBerbagi bareng TikTok
Selain berbagi tips kesehatan bersama dr. Pras, TikTok juga pengin membagikan kabar baik di bulan Ramadan ini, girls.
#SerunyaBerbagi adalah kampanye TikTok saat bulan suci Ramadan ini untuk menyebarkan semangat berbagi kebaikan melalui banyaknya aktivitas dan fitur di TikTok.
Misalnya aja seperti serunya berdonasi di TikTok dengan fitur terbaru "Stiker Donasi".
Stiker donasi ini bisa kita sematkan di video, LIVE, atau laman profil untuk mengajak akun-akun lain untuk berdonasi langsung ke lembaga non-profit yang bekerja sama dengan TikTok, seperti Yayasan Benih Baik Indonesia, YCAB Foundation, Edufarmers, Platform Usaha Sosial (PLUS), dan Foodbank of Indonesia (FOI).
Enggak ketinggalan kita juga bisa ikutan challenge untuk ikutan #SerunyaBerbagi untuk ikut kesempatan dapat THR hingga Rp 15 juta.
Cara ikutannya gampang banget:
Periode challenge #SerunyaBerbagi dari TikTok ini sudah dimulai dari 9 Maret hingga 15 April 2024 mendatang, jadi masih ada kesempatan buat ikutan, girls!
Baca Juga: Hukum Menelan Dahak saat Puasa, Bikin Batal atau Enggak Nih?
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR