Saat kita terbiasa mengonsumsi makanan manis dengan gula buatan kadar tinggi, seperti cokelat, krim, permen, minuman kemasan, dan sebagainya, sebisa mungkin kita harus menguranginya!
Sebab, gula buatan justru bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes dan kerusakan gigi.
Sedangkan gula alami dari buah-buahan diimbangi dengan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi bermanfaat lainnya.
3. Penuhi kebutuhan serat
Jarang ada yang tahu, kalau tubuh kita terpenuhi kebutuhan seratnya, maka kebiasaan makan makanan manis bisa dikurangi, nih!
Sebab, serat membuat kita kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis bisa dicegah.
Kandungan serat bisa kita temukan dengan mudah dari gandum, biji-bijian, kacang, buah, dan sayuran.
4. Makan teratur
Baca Juga: Daftar 5 Makanan Manis yang Aman Buat Diabetes. Ada Makanan Favoritmu?
Seseorang yang memiliki kebiasaan makan dengan waktu dan porsi teratur lebih jarang merasa lapar.
Selain baik untuk kesehatan kinerja sistem pencernaan, makan dengan teratur bisa menghindari keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Kita bisa memulai kebiasaan makan teratur dengan mengonsumsi makanan berserat dan sehat setiap 4 sampai 6 jam sekali.
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR