CewekBanget.ID - Kalsium ternyata bisa kita dapatkan dari beberapa jenis buah, lho!
Kalsium enggak cuma baik untuk tulang dan gigi, tapi juga untuk kesehatan mental kita.
Berikut daftar buah tinggi kalsium yang bisa kita konsumsi dengan rutin.
Kalau makan buah-buahan ini, bakal bikin tinggi enggak, ya?
Baca Juga: 5 Sayuran Tinggi Kalsium Bagus untuk Tulang dan Gigi. Pengganti Susu!
1. Buah Kiwi
Buah yang satu ini adalah buah yang kaya vitamin C, E, dan K, serta kalsium.
Satu buah kiwi ukuran sedang atau sekitar 69 gram diketahui mengandung sekitar 64 mg kalsium lho, girls.
Kiwi bisa dikonsumsi langsung, diolah menjadi smoothie, atau ditambahkan ke dalam salad buah.
Konsumsi buah kiwi secara rutin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.
2. Buah Beri
Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, rasperry, dan blackberry juga memiliki kandungan kalsium.
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR