:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/03/huffingtonpostjpeg-20210203112848.jpeg)
Jangan lupa juga kalau asparagus juga punya kandungan antioksidan, vitamin A, C, dan E yang bisa membantu sel tubuh supaya enggak rusak dan kena peradangan.
3. Oatmeal
Ada alasannya kenapa oatmeal jadi makanan terbaik untuk diet, karena punya kandungan fitokimia yang bekerja seperti prebiotik di dalam pencernaan.Ditambah lagi dengan seratnya yang tinggi, sehingga bisa bikin kita kenyang lebih lama, mengontrol kolesterol dan gula darah, serta membantu pergerakan di pencernaan.
Baca Juga: 5 Tips Turunkan Berat Badan dan Kurangi 500 Kalori Per Hari, Simak
4. Rumput laut
Jangan cuma makan rumput laut ketika makan-makanan Korea atau Jepang, tapi juga bisa jadi makanan sehari-hari kita karena kandungan prebiotiknya.Menurut studi tahun 2022 dari jurnal Biology, ternyata rumput laut bisa mengatasi obesitas berkat kandungan seratnya dan rendahnya kalori.
5. Pisang yang belum terlalu matang
Coba sesekali makan pisang yang belum benar-benar matang sempurna, karena ternyata kandungan prebiotiknya lebih banyak.Ketika pisang belum matang sempurna, di dalamnya masih ada kandungan serat prebiotik yang bisa dicerna lebih lama di tubuh, tapi juga bisa bikin kita kenyang jauh lebih lama
6. Alpukat
Selain pisang, kita juga bisa makan buah alpukat.Alukat punya serat larut dalam air bernama pektin yang juga ternyata prebiotik, lho.
Belum lagi ada kandungan lemak baik di dalam alpukat yang bisa bikin kita kenyang lebih lama, deh!
