Kebiasaan makan enggak selalu berpengaruh sama terhadap bentuk tubuh setiap orang. Ada orang yang sudah makan banyak tetapi tetap kurus. Sebaliknya, ada orang yang makan normal saja tetapi badannya cenderung gemuk.
Lalu, apa faktor yang mempengaruhinya? Tiga penjelasan kenapa makan sedikit bisa bertambah gemuk.
Baca juga: Jatuh Cinta Dan 4 Penyebab Cewek Jadi Gemuk
Berarti ada kelebihan kalori yang mungkin enggak disadari
Kalau mobil, kelebihan bahan bakar itu tetap tersimpan dalam tankinya, atau bila tutup tanki mobil terbuka dan masih mengisinya, dia akan tumpah keluar. Sementara, tubuh kita enggak begitu, girls.
Kelebihan energi, bahan bakar akan disimpan dalam bentuk lemak yang berguna sebagai cadangan energi. Ketidakseimbangan antara energi masuk dan keluar ini akan mengakibatkan berat badan kita naik atau berkurang, kita jadi gemuk atau lebih kurus.
Kalau kita makan, dalam hal ini berfungsi sebagai sumber energi (kalori) melebihi dari yang kita butuhkan, maka, berat badan kita akan bertambah. Sebaliknya bila kurang, berat badan kita juga akan turun.
Jadi, bila kita merasa bahwa makan kita sedikit, tapi berat badan tetap naik berarti porsi sedikit itu masih melebihi kebutuhan kita.
Baca juga: 5 Hal yang Sebaiknya Enggak Kita Katakan ke Teman Gemuk
Intinya anggapan salah terhadap makan sedikit
Banyak orang menganggap bahwa yang dimaksud dengan makan itu hanya kalau mereka mengkonsumsi nasi, selain itu enggak masalah. Mau makan bakso, kue, donat, pizza, pisang goreng, minuman kaleng atau makanan ringan lainnya itu enggak dianggap sebagai makan.
Penelitian bahkan pernah mengungkapkan kalau orang gemuk sering mengira bahwa mereka mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Dengan kata lain, sedikit bagi mereka enggak sesuai dengan kenyataan dan kemudian makanan kecil lainnya juga enggak dianggap sebagai makanan.
Padahal, makanan, minuman ringan yang beredar sekarang banyak mengandung kalori yang tinggi. Jadi, walaupun merasa makan sedikit, total kalori masukannya tetap lebih banyak daripada yang dibutuhkan.
Baca juga: 7 Tips Anti Kelihatan Jelek di Foto
Juga, kurangnya olahraga dan menggerakkan tubuh
Selain itu, kita sekarang ini adalah generasi yang tingkat aktivitas fisiknya sangat rendah. Kemajuan teknologi memanjakan tubuh kita. Kita lebih banyak beraktivitas sambil duduk.
Nah... Andaikan dalam satu hari saja kita menghemat kalori keluaran 100 kalori, bisa hanya dari satu potong makanan ringan, atau minuman kaleng, manis yang kita konsumsi, serta kurang melakukan aktivitas fisik dan lain-lain, dalam satu bulan, 3.000 kalori akan kita simpan, satu tahun 36.000 kalori.
Andaikan itu disimpan semua dalam bentuk lemak, lemak di perut akan bertambah 4 kilogram, Kita sedikit-demi sedikit menjadi gemuk.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
(sumber: health.kompas.com, foto: teen.com)
| Penulis | : | Astri Soeparyono |
| Editor | : | Astri Soeparyono |
KOMENTAR