Makanan Sehat Buat Cewek (Part 2)

Agar tumbuh sehat sampai tua nanti, yuk, kita biasakan mengonsumsi makanan sehat yang bermanfaat buat seluruh bagian tubuh seperti di bawah ini!

Payudara

Jeruk dan melon

Kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh termasuk menekan sel kanker pada payudara.

Teh hijau

Mengandung polyphenols yang bisa menghambat kerja protein yang mendukung pertumbuhan dan pergerakan sel tumor.

Delima

Bulir delima mengandung asam ellagic, antioksidan kuat yang berfungsi buat menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan kanker payudara.

Brokoli, kembang kol dan kol

Kaya akan bahan kimia alami yang disebuat idole-3-carbino, sangat baik untuk kesehatan payudara. Juga mengandung glucosinolates, yang membantu menghilangkan karsinogen (senyawa penyebab kanker) dari tubuh sebelum mereka merusak sel.

Tulang

Susu, keju, yogurt , bok choy dan ikan sarden à Mengandung kalsium dan vitamin D yang tingi. Kalsium penting banget untuk pertumbuhan tulang dan menjaganya tetap kuat.

Ovarium

Zaitun

Mengandung lemak baik yang membantu menekan gen penyebab kanker. Penelitian di Italia membuktikan cewek yang banyak mengonsumsi minyak zaitun, memiliki resiko terkena kanker ovarium 30% lebih rendah.

Bawang bombay dan bawang merah

Memiliki banyak zat anti kanker seperti apigenin, antosianin, dan quercetin myricetin.

Gandum utuh

Membantu menjaga fungsi ovarium dan menjaga kadar insulin (hormon yang mengendalikan kadar gula dalam darah) agar tetap stabil. Kalau insulin terlalu tinggi, siklus menstruasi bisa terganggu dan bisa merusak sel telur.

Alpukat, brokoli, bayam, kentang dan buncis

Kaya akan vitamin B-6 untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Vitamin B-6 menjaga kesehatan ovarium dan produksi hormon estrogen (hormon seks pada cewek) agar tetap stabil. Soalnya produksi hormon estrogen yang berlebihan bisa mengganggu siklus menstruasi kita.

Untuk baca bagian satu, klik di sini.

(aisha, foto: corbis)