Sebagai cewek, pasti kita enggak akan asing dengan menstruasi. Yap, siklus yang selalu kita alami setiap bulannya ini umumnya disertai dengan berbagai macam gejala. Yuk kenali 7 gejala umum saat menstruasi berikut cara mengatasinya.
(Baca juga: 8 Cara Menyembuhkan Jerawat yang Muncul Pada Vagina)
Jerawat Hormonal
Jerawat hormonal biasanya merupakan tanda dari ketidakseimbangan gula darah dan hormon, sehingga meningkatkan hormon tertosteron. Jerawat hormonal sering muncul pada perempuan yang memiliki PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
WHAT TO DO: Untuk menghilangkan jerawat hormonal bisa dengan makan dengan teratur, mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, serta mengonsumsi makanan yang mengandung inflamatori seperti kunyit dan ikan untuk memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi jerawat.
Kembung
Kembung saat mnestruasi biasanya disebabkan karena perubahan level hormon estrogen dan progesterone sehingga berpengaruh pada usus dan menyebabkan meningkatnya penyimpanan air dalam perut.
WHAT TO DO: Untuk mneyembuhkan kembung saat menstruasi, kita bisa minum banyak air dengan cara makan makanan berserat, seperti sayuran hijau, chia seeds, dan lainnya untuk membantu proses pencernaan serta mengembalikan keadaan usus yang normal.
Makanan lainnya yang bisa kita konsumsi di antaranya adalah teh daun dandelion, serta makanan yang mengandung zat potassium seperti alpukat, ubi, dan buah bit.
Nyeri di Hari Pertama
Ada banyak alasan kenapa perempuan merasakan nyeri di hari pertama menstruasi. Umumnya, nyeri tersbeut disebabkan karena prostaglandin yang berlebih. Prostaglandin adalah semacam hormon yang memicu kontraksi pada rahim.
Karena nyeri pada pagian pelvis sering dikaitkan dengan gejala endometriosis, infeksi, dan kondisi serius lainnya, maka sebaiknya kita segera memeriksakan diri ke dokter untuk diagnosa yang tepat.
WHAT TO DO: Untuk menyembuhkan rasa nyeri, kita bisa mengonsumsi nutrisi yang mengandung magnesium dan zat seng sehingga membuat hormon kita menjadi seimbang. Kita bisa memijat bagian bawah abdomen dengan mengandung minyak pijat yang mengandung magnesium.
Nafsu Makan Meningkat
PMS sering juga ditunjukkan dengan nafsu makan yang tiba-tiba meningkat. Ini disebabkan karena hormon estrogen dan serotonin menurun dan digantikan oleh hormon progesterone.
WHAT TO DO: Untuk menghilangkan nafsu makan yang berlebih, bisa dilakukan dengan tidur cukup, makan makanan berprotein ketika lapar, dan mengonsumsi lemak cukup yang bisa melawan kelaparan.
Mood Swing
Cewek juga pasti sering mengalami mood swing saat menstruasi berlangsung. Biasanya mood swing ini yang sering bikin kita merasa enggak nyaman melakukan aktivitas sehari-hari.
WHAT TO DO: Untuk menghilangkan mood swing, bisa dilakukan dengan berolahraga, tidur cukup, mengonsumsi makanan lemak sehat seperti asam lemak omega 3, alpukat, dan minyak zaitun.
Keluar Darah Berlebih
Buat kita yang sering keluar darah berlebihan ketika menstruasi, biasanya kondisi ini disebabkan oleh peningkatan level hormon estrogen dalam tubuh. Jika kita mengalami kondisi ini, kita bis amenghubungi dokter untuk mengetahui penyebabnya.
WHAT TO DO: Jika mengalami kondisi ini, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti sayur-sayuran. Banyak keluar darah menstruasi atau siklus menstruasi yang enggak teratur juga bisa menjadi gejala penyakit tiroid.
Darah Menggumpal
Salah stau penyebab kenapa kita sering melihat darah menggumpal saat menstruasi adalah karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, umunya estrogen yang terlalu tinggi sementara progesterone yang rendah.
WHAT TO DO: Jika mengalami kondisi ini, kita bisa mengonsumsi vitamin C, menambah asupan serat dan mengurangi kemungkinan stres, misalnya dengan hangout sama teman satu geng, dan lainnya.
(Baca juga: 6 Pertanyaan Seputar Payudara Besar Akhirnya Terjawab)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR