Sebagian dari kita merasa perlu untuk menurunkan berat badan dengan alasan menjaga kesehatan tubuh. Nah, buat kita yang sedang menjalankan program menurunkan badan, mending hindari mengonsumsi buah-buahan berikut!
(Baca juga: Mengenal Virus Nipah Mematikan yang Tersebar Dari Kelelawar Buah!)
Buah kalengan dalam sirup
Selama buah kalengannya tidak mengandung sirup, maka masih terjamin kesehatannya dan cocok untuk dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan. Namun, kalau mengandung sirup, maka buah kalengan tersebut enggak baik lagi untuk tubuh kita.
Buah kering
Meskipun buah-buahan kering cukup sehat jika dikombinasikan dengan makanan mengandung protein seperti kacang-kacangan atau biji-bijian, mengonsumsi buah kering yang terlalu banyak justru bisa menaikkan berat badan kita.
Buah-buahan kering mengandung banyak kalori dan gula jika dibandingkan dengan buah-buahan segar. Demikian dipaparkan oleh Jillian Kubala, MS, RD.
Fruit Smoothies
Fruit smothies memang masih mungkin bisa menunjang program penurunan berat badan kita. Asalkan kita cukup teliti dengan smoothies yang kita konsumsi. Smoothies kemasan misalnya, jika mengandung banyak gula maka enggak baik untuk menurunkan berat badan.
Nah, untuk mneghindari konsumsi gula berlebih dalam smoothies kemasan, sebaiknya kita mengutamakan membuat sendiri smoothies di rumah.
Pisang
Meskipun buah pisang dipercaya merupakan jenis buah yang menyehatkan, tapi untuk menurunkan berat badan, buah ini ternyata enggak cukup baik. Apalagi, pisang memiliki rasa manis yang setiap buahnya memiliki kandungan rata-rata 17 gram gula dan 120 kalori. Demikian dipaparkan oleh Amanda Baker Lemenin, MS, RD, LDN.
Nanas
Selain pisang, buah nanas ternyata juga enggak baik untuk program penurunan berat badan. Dalam satu mangkuk nanas misalnya, terdapat kandungan 17 gram gula.
Mangga
Meskipun memiliki rasa yang lezat, mangga juga memiliki kandungan gula yang cukup banyak, yakni sekitar 22 gram setiap satu mangkuknya. Itulah sebabnya, mangga bukan pilihan tepat untuk disantap saat kita ingin menurunkan berat badan. Tapi jika kita masih ingin memakannya, maka perhatikan porsi sajian. Demikia dipaparkan oleh Julian Shale, MS, RD, CDN, owner dari website The Nutrition Suite.
Anggur
Menurut Brooke Alpert, RD, penulis buku The Diet Detox, memaparkan bahwa anggur juga bukan pilihan yang tepat untuk disantap saat dalam program penurunan berat badan karena kandungan gulanya yang cukup banyak. Yakni sekitar 26 gram setiap satu mangkuknya.
Semangka
Semangka juga enggak baik disantap saat mau menurunkan berat badan. Karena di dalam seperenam potongan semangka, ternyata mengandung 17 gram gula. Perhatikan porsinya jika ingin menyantap buah segar ini. (PopSugar)
(Baca juga: 5 Buah-Buahan yang Cocok Dimakan Saat Sahur )
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR