Sering melakukan aktivitas dengan duduk kerap membuat punggung kita nyeri. Apalagi ketika duduk seharian di sekolah saat mendengarkan penjelasan guru.
Tapi jangan khawatir, girls, ternyata ada 6 cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan sakit punggung. Enggak perlu khawatir lagi, deh!
(Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Mengobati Sakit Punggung. Ternyata Enak Juga Lho!)
Mengobati insomnia
Menurut penilitan di Israel, tercatat sekitar 60-80% orang dewasa akan mengalami nyeri atau sakit punggung dalam hidup mereka. Dan ternyata 50% di antaranya ternyata menderita insomnia, yakni sering terganggu kualitas tidurnya, seperti sulit tidur, sering kebangun, dan lain-lain.
Dari penelitian tersebut, perempuan yang menderita insomnia cenderung gampang banget nyeri punggung. Itulah mengapa, kita perlu memeriksakan kondisi tersebut ke dokter supaya enggak gampang nyeri punggung.
Mengobati stres
Meskipun sulit kita cegah, stres dipercaya gampang bikin kita merasa kurang istirahat dan selalu kecapaian. Akibatnya, syaraf kita pun jadi tegang. Untuk mengurangi stres, kita bisa menggunakan cara-cara seperti body massage atau bermeditasi.
Hindari duduk selama berjam-jam
Duduk terlalu lama sering dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol, dan nyeri punggung. Kalau kegiatan yang kita lakukan sehari-hari menuntut kita buat duduk selama berjam-jam, ada baiknya kita menyempatkan waktu untuk berdiri atau rebahan sejenak biar punggung enggak kaku.
Melatih otot inti dalam
Jika kita berlari dan punggung kita sakit, itu artinya otot inti kita enggak cukup kuat. Studi terbaru dari The Ohio State University Wexner Medical Center di Amerika Serikat menyebutkan bahwa banyak pelari yang memiliki otot inti yang lemah sehingga menyebabkan otot permukaan jadi sering capai dan nyeri.
Untuk mencegah nyeri punggung, kita bisa melakukan olahraga yang berfungsi untuk menjaga bagian tengah tubuh kita, seperti plank, atau balance training.
Mencari bantuan untuk mengobati depresi
Depresi juga sering dikaitkan dengan nyeri kronis, seperti sakit punggung yang menyebabkan kita merasa enggak nyaman untuk beraktivitas. Jika kita menderita depresi, segeralah mencari bantuan untuk mengobatinya.
Berhenti merokok
Berhenti merokok ternyata juga bisa mengobati nyeri punggung yang kita derita, lho. Menurut penelitian dari Northwestern University, Amerika Serikat, perokok cenderung tiga kali lebih tinggi menderita nyeri punggung.(Cloe.com.sg)
(Baca juga: 4 Rekomendasi Sabun Mandi untuk Mengatasi Jerawat di Punggung)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR