Jangan Terlalu Lama Berolahraga
Sebuah penelitian yang membandingkan dua grup yang berlari atau bersepeda selama 30 menit vs 60 menit dalam satu hari.
Grup yang 30 menit berhasil menurunkan 33 persen berat badan dan menghabiskan 20 persen waktu yang lebih aktif di hari selanjutnya.
Sistemnya adalah kalau kita melakukan lebih banyak olahraga, maka kita akan menimbun lebih banyak kalori di hari selanjutnya dengan menjadi bergerak lebih sedikit dan makan lebih banyak.
Hal ini terjadi di tubuh kita memang sudah prosesnya menyeimbangkan kalori.
Nah, cara yang paling tepat bagi kita untuk bisa menurunkan berat badan dengan olahraga, ada 2 pilihan.
Pertama adalah olahraga selama 30 menit, 4 kali dalam seminggu. Atau jika kita harus olahraga dengan durasi lebih banyak, pastikan di hari selanjutnya tetap aktif dan bergerak sehingga meskipun nafsu makan kita lebih banyak, kalori yang dibakar juga tetap seimbang.
Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan dalam 5 Hari dengan Pepaya. Intip Caranya!
Konsumsi Biji-bijian
Metode ini banyak dilakukan oleh orang yang lagi program menurunkan berat badan. Karena faktanya, karbohidrat dan serat yang terkandung di biji-bijian sangat ideal untuk manusia.
Kita enggak perlu banyak makan biji-bijian kok. Cukup jadikan ini sebagai camilan dan makanan penutup kita.
Penulis | : | Indah Permata Sari |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR