Cewekbanget.id - Memiliki keinginan untuk bisa menurunkan berat badan adalah hak bagi siapapun. Asalkan, tujuannya memang baik dan utamakan kesehatan.
Banyak lho yang pengin menurunkan berat badan karena memang dia memiliki berat badan yang berlebih sehingga demi kesehatan, dianjurkan untuk melakukan diet.
Agar berat badan kita bisa turun dengan sempurna, ada banyak hal yang memang harus kita lakukan.
Namun enggak usah bingung, ada kok beberapa cara mudah dan sederhana agar berat badan kita bisa turun dengan konsisten.
Dilansir dari laman womensheathmag.com, ini dia 5 aturan sederhana yang ampuh buat nurunin berat badan. Boleh dicoba!
Baca Juga : 5 Seleb Indonesia Ini Enggak Makan Nasi Untuk Nurunin Berat Badan!
Konsumsi Makanan, Bukan Camilan
Let's Eat 2
Sudah mengurangi porsi makan, tapi kita tetap konsumsi camilan yang mengandung pengawet dan gula ya sama saja bohong, girls.
Bahkan ada penelitiannya lho, mereka yang makan lebih sedikit namun lebih banyak konsumsi camilan, maka berat badannya lebih besar.
Jadi, kita harus tetap sarapan, makan siang, dan porsi sedikit di makan malam tanpa adanya camilan, lebih efektif menurunkan berat badan.
Baca Juga : Fans Bahagia 7 Seleb Korea Ini Berhasil Menambah Berat Badan Mereka!
Jangan Terlalu Lama Berolahraga
Oh My Venu
Sebuah penelitian yang membandingkan dua grup yang berlari atau bersepeda selama 30 menit vs 60 menit dalam satu hari.
Grup yang 30 menit berhasil menurunkan 33 persen berat badan dan menghabiskan 20 persen waktu yang lebih aktif di hari selanjutnya.
Sistemnya adalah kalau kita melakukan lebih banyak olahraga, maka kita akan menimbun lebih banyak kalori di hari selanjutnya dengan menjadi bergerak lebih sedikit dan makan lebih banyak.
Hal ini terjadi di tubuh kita memang sudah prosesnya menyeimbangkan kalori.
Nah, cara yang paling tepat bagi kita untuk bisa menurunkan berat badan dengan olahraga, ada 2 pilihan.
Pertama adalah olahraga selama 30 menit, 4 kali dalam seminggu. Atau jika kita harus olahraga dengan durasi lebih banyak, pastikan di hari selanjutnya tetap aktif dan bergerak sehingga meskipun nafsu makan kita lebih banyak, kalori yang dibakar juga tetap seimbang.
Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan dalam 5 Hari dengan Pepaya. Intip Caranya!
Konsumsi Biji-bijian
Metode ini banyak dilakukan oleh orang yang lagi program menurunkan berat badan. Karena faktanya, karbohidrat dan serat yang terkandung di biji-bijian sangat ideal untuk manusia.
Kita enggak perlu banyak makan biji-bijian kok. Cukup jadikan ini sebagai camilan dan makanan penutup kita.
Tidur di Ruangan yang Dingin
BLACKPINK
Manusia membawa dia jenis lemak tubuh, yaitu yang putih (penyimpan energi) dan yang coklat (yang membakar energi). Temperature yang ada bisa menentukan lemak mana yang lebih aktif.
Dan sudah ada penelitiannya, mereka yang terus berada di dalam ruangan dengan temperatur yang lebih dingin, lemak coklat mereka lebih aktif.
Baca Juga : Jangan Terlalu Senang Saat Berat Badan Cepat Turun, Bisa Jadi Kita Kena Masalah Ini
Ambil Makan Secukupnya
Kadang, karena kita merasa harus menghabiskan semua makanan yang ada di piring kita, makanya kita akan menghabiskan semua makanan di piring kita.
Mencegah makan berlebih, dari awal kita memang harus memberikan porsi yang sedikit di piring kita, jadinya enggak akan ada makanan yang terbuang.
Biasakan ini sedikit demi sedikit, dan lama-lama kita jadi terbiasa makan dengan porsi yang enggak banyak.(*)
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR