Cewekbanget.id - Girls, kamu sering mengalami susah tidur? Mungkin kamu ngalamin butuh waktu setengah jam lebih untuk bisa tidur.
Sehingga terkadang kita harus membuka Instagram di malam hari saat lampu kamar sudah dimatikan yang justru akan membuat kesehatan kita jadi memburuk.
Beberapa orang memang kesulitan untuk tidur dengan cepat, enggak ketinggalan orang-orang yang ada di angkatan laut.
Namun di angkatan laut, tentunya kedisiplinan harus selalu dijaga, termasuk juga jam tidur. Kalau mereka sulit tidur, akan berakibat besok pagi enggak bisa bangun sesuai dengan jadwal.
Maka dari itu, ternyata sebenarnya mereka punya trik khusus supaya bisa tidur cepat lho!
Dilansir dari laman brightside.me, ini dia cara mudah tidur dalam 2 menit ala angkatan laut Amerika!
Baca Juga : Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur? Ini 5 Cara Menghilangkannya!
Tahap Pertama
Tidur
Kita harus menenangkan otot yang ada di wajah kita.
Termasuk juga lidah, rahang, dan otot di sekitar mata kita.
Tahap Kedua
Tidur
Kita harus menurunkan bahu kita serendah mungkin.
Lalu kita tenangkan juga atau buat rileks tangan bagian atas dan bagian bawah di satu sisi.
Lakukan ini pada tangan yang satunya lagi.
Jadi misalnya kita menurunkan tangan kanan kita duluan, selanjutnya tangan kiri kita turunkan juga.
Baca Juga : 7 Tempat Tidur Aneh yang Benar Ada di Dunia Nyata! Sudah Tahu?
Tahap Ketiga
Tidur
Hela nafas dan lemaskan dada kita.
Selanjutnya, lemaskan kaki kita juga, mulai dari kaki bagian atas yaitu paha, turun ke bawah yaitu betis kita.
Tahap Keempat
Tidur
Setelah melakukan relaksasi di atas selama 10 detik, mulailah kita membuat diri kita tertidur dengan membayangkan beberapa adegan.
Kita harus bisa membayangkan sesuatu yang bisa bikin kita nyaman dan tenang, serta rileks.
Baca Juga : Bukan Kejadian Horor, Ini Penjelasan Soal Ketindihan Saat Tidur
Seperti misalnya kita membayangkan lagi tiduran di pinggir danau yang tenang, dan kita lagi memandang ke atas, melihat langit yang biru dan awan putih.
View this post on Instagram
Meskipun ini adalah bayangan yang ada di pikiran kita, namun nyatanya bisa membuat kita menghalangi pikiran-pikiran lain sehingga kita hanya fokus ke bayangan yang tenang tadi.
Tambahan nih, kita juga bisa berbicara pada diri kita untuk enggak memikirkan hal yang bisa membuat kita terganggu.
Hal ini adalah kontrol penuh dari kita, untuk tubuh kita sendiri.
Baca Juga : 6 Cara Menghasilkan Uang Hanya dengan Tidur. Bisa Dicoba, Nih!
Coba kamu lakukan ini beberapa kali, maka kamu akan terbiasa untuk bisa tidur cepat bahkan kurang dari dua menit!
Selamat mencoba ya, girls! (*)
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR