3 Kebiasaan Malam Hari ini Bisa Bantu Kita Tidur Nyenyak, Coba deh!

Cewekbanget.id – Tidur merupakan kebutuhan psikologis bagi setiap manusia.  

Ini membuat tubuh melakukan fungsi utamanya untuk kinerja fisik dan mental, kesehatan jantung dan menjaga metabolisme yang baik.

Kita harus tidur antara 7 hingga 8 jam tanpa gangguan.

Sebegitu pentingnya tidur bagi kita, maka saat tubuh kekurangan waktu tidur maka dapat memicu berbagai reaksi fisik, psikologis dan emosional.

Lebih jauh, hal itu nantinya dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Baca Juga : Benarkah Sering Pakai High Heels Bisa Sebabkan Gangguan Saraf?

Makanya, tidur cukup adalah hal yang sangat penting dan harus Anda perhatikan.

Dilansir dari Step to Health, berikut 3 kebiasaan malam hari sebagai cara tidur nyenyak:

1. Cobalah yoga

Yoga dan latihan peregangan adalah cara yang sehat untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Mereka juga menurunkan stres dan kecemasan yang sering memengaruhi tidur.

Selin itu, yoga juga dapat membuat sirkulasi darah lebih baik, menambah kekuatan otot dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga : Hanya 5 Menit, Sakit Menstruasi Hilang dengan Gerakan Berikut ini

2. Konsumsi makan malam ringan

Salah satu faktor penyebab insomnia adalah ketidaknyamanan karena melewatkan makan malam.

Namun, alih -alih mengonsumsi lemak jenuh dan olahan yang menyebabkan gangguan pencernaan, Anda harus memilih makanan yang lebih lembut yang mengandung:

    Sayuran segar

    Biji-bijian utuh (porsi kecil)

    Daging tanpa lemak

3. Dengarkan musik santai

Baca Juga : Dibalik Tubuh Maco Ammar Zoni, Tak Disangka ia Justru Takut Kecoa

Saat ini, ada ratusan melodi santai yang membantu ketika Anda sedang berjuang untuk tidur.

Ada banyak musik yang dapat digunakan untuk memerangi stres, kecemasan dan gangguan lain yang berkaitan dengan kurang tidur.

Mereka dapat berguna untuk meditasi atau hanya menjadi cara untuk bersantai sampai Anda tertidur.(*)

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Ingin Tidur Nyenyak, 3 Kebiasaan Malam Hari Ini Boleh Anda Tiru Lho!

PROMOTED CONTENT