Cewekbanget.id - Sering mengalami susah tidur, girls? Hal tersebut mungkin terjadi karena kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur yang enggak kita sadari ternyata menjadi penyebab kita susah tidur, lho!
Jarang disadari, ternyata kebiasaan yang mungkin sering kita lakukan ini membuat kita susah tidur. Apa saja? Ini dia ulasannya, girls!
Baca Juga : Model Kebaya Ala 6 Anak Seleb Indonesia yang Cocok Buat Outfit Kondangan!
1. Minum kopi terlalu banyak
Kita salah satu penggemar berat kopi? Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur, lho.
Otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk. Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Nah..kerja senyawa tersebut bisa terganggu karena kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin. Hal ini dijelaskan oleh Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post.
Jadinya, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas. Itulah yang membuat kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur atau terlalu banyak minum kopi.
2. Main gadget sebelum tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk?he-he. Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi susah tidur, lho! Mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar hp.
Selain itu, otak kita jadi terus bekerja, karena kita mikir kesana kemari. Yup! Sebaiknya kita mulai deh, menghindari main gadget seblum tidur, bair kita bisa tidur dengan lebih nyenyak. Oke, girls?
Baca Juga : Alasan Calvin Harris Enggak Suka Dipanggil dengan Nama Panggungnya
3. Makan dekat waktu tidur
Tidur yang nyenyak memang dalam keadaan perut yang kenyang. Namun bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, girls. Hal ini justru bikin kita susah tidur dan eneg karena kekenyangan.
Jangan langsung tidur setelah makan, kita tetap perlu memberi waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Baca Juga : Jarang Diketahui, 5 Aktor Indonesia Ini Aktingnya Bagus Banget!
4. Melamun karena banyak pikiran
Kebiasaan yang satu ini juga bikin kita susah tidur, lho. Waktu bersanti sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan apa yang terjadi hari itu. Tapi sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
So..ada kebiasaanmu, girls? Sebaiknya mulai dikurangi biar enggak susah tidur dan bisa tidur lebih nyenyak. (*)