CewekBanget.ID - Buat kita yang pengin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, pasti sudah enggak asing dengan yang namanya diet.
Diet sendiri ada berbagai macam, mulai dari yang rendah lemak, rendah karbohidrat, atau puasa selama berjam-jam lamanya.
Mencari metode diet yang tepat buat diri kita sendiri memang butuh trial and error beratus-ratus kali. Namun kita jangan pernah terjebak sama 5 mitos tentang diet ini, ya, karena sama sekali enggak benar!
Yuk cari tahu 5 mitos tentang diet yang populer dan enggak benar!
Baca Juga: 3 Cara Diet Ini Cocok untuk Kamu yang Hobi Ngemil! Wajib Dicoba!
Makan nasi bikin gemuk
Sekarang lagi zamannya keto diet, atau diet rendah karbohidrat. Jadi, kita bisa enggak makan nasi sama sekali dan menjauhi berbagai macam makanan dengan kandungan karbohidrat lainnya. Dengan begitu, kita berharap berat badan cepat turun dan enggak bakalan gemuk lagi.
Sebenarnya keto diet itu bisa kita terapkan, asalkan jangan enggak makan karbohidrat sama sekali. Karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh untuk energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita menjauhi karbohidrat olahan, seperti pasta, nasi putih, tepung, roti, dan gula yang semuanya bisa bikin gemuk.
Karbohidrat baik, seperti yang ada pada pisang dan ubi baik untuk tubuh dan bisa membantu menurunkan berat badan, lho!
Makanan dengan label "low" dan "free" bagus buat diet
Melihat tulisan low sugar, langsung dibeli. Melihat makanan dengan label fat free, kita langsung tergiur dan makan banyak-banyak.
Hati-hati, girls! Ternyata label "low" dan "free" itu sebenarnya cuma untuk marketing aja, alias berusaha menipu kita kalau makanan tersebut jauh lebih sehat. Padahal, di dalamnya sudah ada tambahan rasa dan gula lainnya yang bikin makanan tersebut tetap terasa enak.
Pokoknya, jangan pernah terpengaruh sama label makanan yang menandakan kalau sehat, karena kebanyakan mereka cuma bikin kita tambah gemuk aja!
Makan di atas jam 7 malam bikin makin gemuk
Percaya, deh ini sama sekali enggak benar! Tiap orang itu punya waktu tidur, bekerja, istirahat, dan makannya masing-masing.
Yang jauh lebih penting itu bukan kapan kita makan, tapi apa yang kita makan dan berapa banyak yang kita makan. Kalau kita makan satu buah apel selewat jam 7 malam setelah sebelumnya cuma makan sore hari, ini malah bisa menurunkan berat badan kita, lho!
Nah alasan orang menyuruh kita makan di bawah jam 7 malam sebenarnya untuk menekan peluang kita bakalan makan-makanan junk food, minum alkohol, dan berbagai makanan berlemak lainnya. Karena enggak bisa dimungkiri, makan malam itu jauh lebih nikmat daripada waktu makan lain.
Baca Juga: Sebelum Tidur, Minum 5 Minuman Ini Biar Berat Badan Cepat Turun!
Minum suplemen bisa kurangi berat badan
Sering lihat kan ada banyak banget iklan obat penurun berat badan di media sosial? Eits, jangan dipercayai, ya!
Memang ada orang yang bisa berhasil turun berat badan dengan minum suplemen tersebut, karena mereka bakalan jadi menjaga makan dengan baik dan benar! Padahal sebenarnya kalau kita menjaga makan, kita juga bisa menurunkan berat badan tanpa minum suplemen kok.
Suplemen penurun berat badan sendiri sebenarnya enggak berperan banyak dalam mengurangi berat badan, walaupun sebenarnya ada yang ampuh juga, sih! Cuma jauh lebih baik kalau kita simpan uang kita untuk hal lain daripada beli suplemen penurun berat badan, girls!
Makan setelah olahraga lebih bagus daripada sebelum olahraga
Sudah jadi perdebatan sejak lama, kok. Ada orang yang memilih untuk makan setelah olahraga, karena dianggap bisa membakar lemak lebih banyak dan makanan yang masuk bakalan lebih gampang tercerna. Tapi ada juga orang yang percaya kalau makan sebelum olahraga lebih bagus. Jadi, mana yang benar?
Menurut penelitian yang melibatkan 12 cowok dewasa, orang yang sarapan setelah olahraga ternyata cuma membakar 15 persen lemak, dibandingkan orang yang sarapan sebelum olahraga dan bisa membakar 20 persen lemaknya!
(*)
Baca Juga: Puasa Bikin Berat Badan Naik? Enggak Bakal Terjadi dengan 4 Cara Ini