CewekBanget.ID - Emang udah jadi hal yang dianjurkan banget ya, girls, untuk tidur malam yang cukup kalau bisa hingga 7-8 jam.
Tidur yang cukup akan membuat badan menjadi lebih segar dan siap untuk melanjutkan aktivitas di keesokan harinya.
Selain itu, tidur malam yang cukup udah pasti baik untuk kesehatan dan juga kecantikan kita.
Coba perhatiin deh kalau kita tidur cukup, wajah jadi terlihat lebih glowing dan sehat, kan?
Tapi, padatnya aktivitas membuat kita sering kekurangan waktu untuk tidur malam.
Bahkan enggak sedikit orang yang cuma punya waktu tidur malam sekitar 3-4 jam aja sehari.
Hal ini dianggap sepele bagi banyak orang, padahal hal tersebut memiliki dampak yang bahaya banget untuk kesehatan tubuh, lho!
Bahkan bisa sebabkan stroke hingga serangan jantung mendadak!
Baca Juga: Hati-Hati, Bau Rokok yang Menempel di Baju Ternyata Juga Bisa Sebabkan Kanker!
Menurut salah satu Profesor di Sleep Medicine, Paul Gringras, tidur malam yang ideal adalah 6 jam.
Dan jika kita tidur malam kurang dari 6 jam maka perlu diwaspadai, girls.
Sebab, selain menyebabkan rasa lelah di pagi hari, kekurangan tidur juga bisa sebabkan kolesterol dan tekanan darah naik.
"Jika kamu memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang buruk, maka kamu memiliki kemungkinan 60% lebih besar terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke," ungkap Gringas.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya tubuh dalam memproduksi zat sitokinZat sitokin adalah sistem imun tubuh yang dihasilkan ketika tidur, sehingga jika kita tidur kurang dari 6 jam semalam maka akan mengurangi jumlah zat sitokin yang diproduksi tubuh.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya tubuh dalam memproduksi zat sitokin.
Zat sitokin adalah sistem imun tubuh yang dihasilkan ketika tidur, sehingga jika kita tidur kurang dari 6 jam semalam maka akan mengurangi jumlah zat sitokin yang diproduksi tubuh.
Baca Juga: Enggak Cuma Menggemaskan, 7 Hewan Ini Bisa Datangkan Keberuntungan Jika Dipelihara di Rumah!
Berkurangnya zat sitokin ini otomatis akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Enggak cuma mengganggu kesehatan, kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi proses penilaian seseorang.
Akurasi serta waktu pengambilan keputusan akan terganggu.
Akibatnya, orang yang tidur malam kurang dari 6 jam akan lebih impulsif.
Olahraga di siang hari solusinya!
Kalau kita merupakan salah satu orang dengan kualitas dan kuantitas tidur yang kurang baik maka solusinya adalah dengan berolahraga di siang hari.
Menurut Gringas, berolahraga di siang hari bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur orang di malam hari.
"Survey menunjukkan, 85% orang yang melakukan olahraga di siang hari memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang lebih baik daripada yang tidak," ujarnya.
"Itulah kenapa para atlit selalu menekankan pada kualitas tidur yang cukup," imbuhnya.
Mulai sekarang usahakan untuk selalu tidur cukup biar sistem imun kita selalu kuat dan enggak diserang penyakit berbahaya seperti stroke hingga serangan jantung ya, girls! (Grid.id/Arif Budhi Suryanto)
Baca Juga: Pantes Jadi Cakey, Ini 6 Kesalahan Pemakaian Foundation yang Umum Dilakukan Cewek!
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Tidur Malam Kurang dari 6 Jam? Hati-Hati Bisa Terkena Serangan Jantung Hingga Stroke.