Gerakan yang satu ini dapat membantu melemaskan otot atas dan bawah punggung dan menghilangkan rasa sakitnya.
Kita cuma perlu tengkurap dan perlahan-lahan angkat tangan kaki kalian ke atas sehingga tubuh berbentuk seperti huruf U.
Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi selama 10 kali.
Bridge
Posisi ini dapat membantu otot pinggul dan punggung bagian bawah.
Untuk melakukan ini, kalian perlu tidur dengan posisi rileks, lalu tekuk kedua kaki kalian, lebarkan kaki sejajar dengan lebar pinggul.
Angkat pinggul kita dan pastikan tubuh sudah lurus. Bagian pundak harus tetap berada di lantai.
Lakukan gerakan ini selama 10 detik dan diulangi sebanyak 15-20 kali.
Baca Juga: 5 Olahraga Simpel Kalau Lagi Mager, Salah Satunya Bisa Sambil Nonton TV!
Reverse Shoulder Stretch