Kita hanya perlu melakukan gerakan awal seperti pada posisi cat-cow exercise, yaitu merangkak.
Selanjutnya, luruskan tangan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, ingat posisi tangan dan kaki harus berbeda ya!
Tahan posisi ini selama 10 detik dan diulang sebanyak 10-15 kali.
Forearm Plank
Kalau posisi yang ini sudah dikenal sama semua masyarakat yang menginginkan badan ideal.
Cara yang benar untuk melakukan gerakan ini adalah tubuh harus dalam posisi lurus dan kepala menghadap ke bawah.
Tahan posisi ini selama 20 detik, tetapi jika kita masih kuat, maka bisa menahannya semampu kita kok.
T-Spine Windmill Stretch
Posisi yoga ini dapat membantu semua otot yang kaku, mulai dari pundak hingga punggung bawah.
Lakukan dengan posisi tidur, lalu tekuk kedua kaki sebesar 90 derajat dan jatuhkan ke posisi kanan.
Posisi tangan harus lurus ke samping dan lakukan sebaliknya.
Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali supaya otot kita enggak kaku ya, girls!
Itu dia beberapa cara yang dapat dilakukan agar postur tubuh kalian kembali benar. Kalian suka pose yang mana nih, girls?
(Beverly Valentina)
(*)