CewekBanget.ID - Tiap malam rasanya makin semangat dan enggak ngantuk-ngantuk, walaupun sudah tengah malam?
Pasti rasanya akan sulit bangun di pagi hari dan bikin kita malah jadi ngantuk seharian.
Beruntungnya, ada 7 makanan yang bisa bikin kita cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak. Dijamin setelah memakannya, kita hanya butuh waktu 1-2 jam sebelum akhirnya tidur terlelap.
Penasaran? Yuk hilangkan insomnia kita berkat konsumsi 7 makanan ini!
Baca Juga: Vagina Berbau Tak Sedap? Hentikan Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini!
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang penuh air, serat, dan gampang bikin kita kenyang.
Ketika perut dalam keadaan kenyang, tubuh akan jauh lebih mudah merasa ngantuk. Dengan begitu, kita bisa terlelap lebih cepat tanpa perlu takut dehidrasi!
2. Teh herbal
Sudah bukan rahasia lagi kalau teh herbal memang bisa membuat kita tidur lebih cepat.
Namun yang paling terbaik adalah mencoba minum teh kamomil yang bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga kita lebih cepat ngantuk dan tertidur.
Belum lagi teh kamomil juga sangat menghidrasi tubuh dan membuat perut terasa nyaman.
3. Almond
Selain bagus untuk kesehatan jantung, kacang almond ternyata juga bisa membantu kita terlelap.
Almond punya kandungan tryptophn dan magnesium yang sangat bisa membuat otot dan saraf di seluruh tubuh menjadi lebih lemas dan rileks, serta menjadikan detak jantung lebih pelan, sehingga akhirnya lebih gampang terlelap!
4. Buah ceri
Buah lain yang bisa bikin kita gampang tidur adalah buah ceri.
Di dalam buah ceri terdapat kandungan melatonin yang membuat tubuh rileks dan lebih gampang terlelap, deh.
Baca Juga: Waspada! Ini 4 Tanda Mengerikan Kalau Kita Kebanyakan Makan Buah
5. Oatmeal
Enggak cuma dimakan saat sarapan, oatmeal harus juga dimakan ketika kita sulit tidur malam.
Ini karena oatmeal sendiri meningkatkan produksi insulin dari tubuh, yang akhirnya meningkatkan gula darah kita dan bikin kita jadi lebih gampang tidur.
Ada pula kandungan melatonin yang bikin tubuh lebih rileks biar lebih gampang tidur.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam di sini benar-benar tanpa tambahan susu, tapi adalah cokelat asli murni yang biasa punya rasa pahit.
Kalau dimakan sebelum tidur, cokelat hitam yang punya kandungan serotonin akan membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, jadi lebih gampang tidur, deh!
7. Pisang
Enggak hanya bagus untuk diet, pisang ternyata juga bisa membantu biar kita bisa cepat tidur di malam hari.
Ini semua berkat kandungan magnesium dan potassium yang ada di dalam pisang yang berfungsi untuk membuat rileks otot dan saraf kita.
Ada pula kandungan vitamin B6 yang akan berubah menjadi serotonin untuk membuat tubuh makin rileks!
(*)
Baca Juga: 7 Trik Biar Enggak Rugi Makan di Restoran Buffet. Untung Berlimpah!