Jenis lemak yang bisa kita pilih adalah lemak nabati tak jenuh, yang lebih baik ketimbang lemak jenuh dari makanan hewani atau lemak trans yang sering ditemukan dalam olahan dan makanan yang dipanggang.
Hal itu disebabkan karena lemak-lemak non-nabati dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Enggak Bikin Gemuk, 5 Makanan Berlemak Tinggi Ini Baik Untuk Tubuh!
Kurangi Gula
Tubuh kita perlu asupan gula, tapi jangan sampai berlebihan!
Takaran 10 sendok teh gula pada dua kaleng soda berukuran 12 ons atau limun berkarbonasi saja dapat merusak kemampuan sel darah putih untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri.
Sebagai gantinya, kita bisa menggunakan pemanis alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makan Ikan
Tentunya kita semua tahu dong, kalau ikan memiliki banyak kandungan yang baik dan bermanfaat bagi tubuh?
Ikan berminyak seperti sarden, herring, dan makarel mengandung protein dan omega-3 yang dapat membangun dan mengatur fungsi sel untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.