CewekBanget.ID - Di bulan puasa ini, kita tetap dituntut untuk selalu menjaga dan meningkatkan sistem imun kita biar enggak gampang terkena penyakit.
Apalagi berpuasa di tengah pandemi Corona ini, kita harus hati-hati dalam mengonsumsi makanan baik saat sahur maupun berbuka.
Salah satu kandungan yang diklaim dapat membantu menjaga sistem imun tubuh kita adalah zinc.
Nah, biar tubuh kita selalu fit dan terhindar dari virus Corona, kita harus memakai bahan makanan yang mengandung zinc untuk menu buka puasa.
Yuk kepoin apa aja bahan makanan yang mengandung zinc untuk tingkatkan sistem imun selama puasa!
Baca Juga: 5 Penyakit yang Rentan Menyerang Saat Puasa. Jaga Kesehatan, Ya!
1. Telur
Sebagai sumber protein, telur ternyata juga mengandung zinc, lho!
FYI, satu butir telur aja mengandung 5% dari kebutuhan harian zinc buat tubuh kita.
Kita bisa memanfaatkan telur untuk membuat berbagai macam makanan mulai dari makanan manis hingga makanan berat.
2. Daging merah
Buat kita yang biasanya memilih langsung makan berat saat berbuka puasa, kita bisa memilih untuk mengonsumsi olahan daging merah.
Setiap 100 gr daging merah ternyata mengandung 4,8 mg zinc.
Daging merah bisa diolah menjadi banyak macam makanan seperti semur, rendang, soto, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 5 Cara Menarik Perhatian Gebetan di Media Sosial Tanpa Bikin Ilfil!
3. Kacang almond
Selain kaya akan antioksidan, kacang almond juga mengandung zinc, lho.
Setiap 100 gr kacang almond terdapat 3 mg kandungan zinc.
Buat kita yang punya misi menurunkan berat badan saat puasa ini, kacang almond bisa banget kita andalkan karena mengandung sedikit kalori!
4. Dark chocolate
Setiap 100 gr dark chocolate, mengandung 3,3 mg zinc.
Jadi jangan takut buat mengonsumsi jenis cokelat ini karena bisa menangkal radikal bebas dengan kandungan antioksidannya, dan bisa meningkatkan sistem imun kita juga.
5. Produk susu
Ada banyak banget jenis olahan produk susu yang bisa kita temui sehari-hari.
Selain mengandung kalsium, vitamin D, dan protein, produk olahan susu juga memiliki kandungan zinc untuk menjaga daya tahan tubuh. (*)
Baca Juga: Berkhasiat! Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat Saat Sahur dan Buka Puasa!