CewekBanget.ID - Salah satu yang paling berat saat puasa adalah menahan godaan untuk minum dan melegakan rasa haus.
Terkadang kita sampai harus memaksa diri dengan cara tidur, berdiam diri, ataupun terang-terangan mendistraksi diri dari rasa haus.
Kalau memang rasa haus membuat kita enggak tahan puasa, cobain 5 trik mudah ini aja yang bisa bikin puasa lancar dan enggak menyiksa, girls!
Baca Juga: Bikin Haus Seharian, Ini 4 Makanan Sahur yang Bikin Puasa Sulit!
1. Jangan minum air terlalu banyak saat sahur
Biar enggak haus seharian puasa, akhirnya kita minum banyak sekali air putih saat sahur.
Ini bisa jadi masalah buat kita, lho!
Ginjal kita akan tetap bekerja keras untuk menghilangkan air tersebut. Dengan kata lain, sia-sia minum banyak air saat sahur, deh!
Akan jauh lebih baik menahan rasa haus dengan cara minum secukupnya ketika kita sudah berbuka hingga sahur, lho!
Sebisa mungkin, jauhi minum ir dingin ketika berbuka biar pembuluh darah enggak mengecil dan membuat pencernaan jadi terganggu!
2. Makan buah dan sayuran yang berair saat sahur
Makan makanan yang bergizi dan seimbang memang sangat disarankan ketika sahur biar berpuasa menjadi lebih lancar dan enggak bakalan menimbulkan masalah kesehatan.
Namun yang jadi paling penting, terutama untuk menahan rasa haus adalah dengan makan buahdan sayuran yang tinggi cairan dan serat, sehingga bisa bertahan dalam usus kita dan memberikan rasa kenyang dan puas dalam waktu lama.
Kita bisa cobain makan buah seperti semangka atau anggur, dan makan sayuran seperti mentimun.
3. Jauhi minum dan makanan manis
Entah saat berbuka ataupun saat sahur, sebaiknya kita jauhi makanan dan minuman yang terlalu manis dan bisa meningkatkan tekanan darah, deh!
Ketika tekanan darah naik, tubuh bakalan dehidrasi. Kalau sudah dehidrasi, sirkulasi darah dalam tubuh bakalan terhambat dan menyebabkan kita cepat haus!
Itu kenapa sebaiknya batasi makan dan minuman manis kita sehari-hari, ya.
Baca Juga: Hindari! Ini 3 Menu Makanan Sahur yang Gampang Bikin Gemuk, Lho!
4. Jangan makan makanan terlalu asin atau pedas
Makanan asin memang bisa mengikat cairan dalam tubuh dan menyebabkan tubuh merasa haus.
Namun, makanan yang terlalu pedas juga harus kita jauhi, karena bisa meningkakan asam perut dan meningkatkan memproses cairan dari dalam tubuh.
Jadi enggak heran kalau kita jadi gampang haus karena tubuh kehilangan cairan, nih!
5. Jauhi tempat panas
Sepele, tapi nyatanya hal ini masih kita lakukan.
Sebaiknya coba berada di tempat yang adem dan teduh ketika berpuasa. Namun bukan berarti harus berada di ruang AC seharian dan males-malesan, ya!
(*)
Baca Juga: Masalah Kesehatan yang Mengancam Kalau Sahur Banyak Makan Nasi!