CewekBanget.ID - Belakangan ini, olahraga Zumba sedang banyak diminati karena seru dan menyehatkan.
Senam Zumba sendiri dirancang untuk dilakukan berulang dengan menggerakkan sebagian besar otot tubuh sehingga melancarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh, serta memberikan berbagai manfaat lainnya.
Nah, apa saja sih, manfaat yang bisa kita dapat dengan melakukan olahraga Zumba?
Baca Juga: #HadapiCorona, Yuk Olahraga Zumba Buat Tingkatkan Imunitas Tubuh!
Membakar Kalori
Zumba terbukti bisa membakar kelebihan kalori pada tubuh kita.
Bahkan, dengan melakukan Zumba selama 1 jam, kita bisa membakar hingga sekitar 450 kalori, lho!
Gerakannya pun asyik untuk dilakukan sehingga enggak membosankan atau membuat kita merasa lebih cepat lelah selama kalori terbakar.
Meningkatkan Daya Pikir
Selain itu, Zumba juga dapat membuat pikiran kita lebih tajam.
Pasalnya, rangkaian gerakan Zumba membuat kita harus mengingat tahap demi tahap.
Daya ingat dan pikiran kita otomatis terasah dengan rajin melakukan Zumba.
Meningkatkan Stamina Tubuh
Zumba dapat meningkatkan stamina tubuh, massa otot, dan kepadatan tulang.
Jangan khawatir juga dengan gerakan Zumba yang mungkin terlihat terlalu rumit, girls!
Zumba telah dirancang sehingga mudah dipraktikkan oleh berbagai usia dan bisa diikuti oleh siapapun.
Meskipun demikian, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan sebelum memulai Zumba, terutama bila kita baru pertama kali melakukannya.
Konsultasi ke Dokter
Kalau kita memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya kita konsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Bahkan ketika enggak memiliki penyakit pun, ada baiknya kita berkonsultasi pada ahli agar tahu seberapa jauh kita dapat melakukan Zumba dan apa dampaknya terhadap tubuh kita jika dilakukan dalam durasi dan kondisi tertentu.
Misalnya bagi yang sedang hamil, olahraga ini enggak disarankan untuk diikuti karena banyak melibatkan gerakan melompat dan dalam ritme cepat.
Kompetensi Instruktur
Baik online maupun offline, sebaiknya kita mengikuti kelas Zumba dengan instruktur yang telah tersertifikasi atau berpengalaman.
Hal ini penting karena instruktur yang berpengalaman bakal memberikan kita gerakan yang memang menyehatkan dan mengurangi risiko cedera.
Zumba tanpa bantuan tenaga kompeten justru enggak bakal memberikan hasil optimal bagi diri kita dan malah meningkatkan risiko terjadinya cedera.
Pemanasan dan Pendinginan
Ingat, pemanasan dan pendinginan dalam olahraga penting banget agar tubuh enggak malah cedera setelah bergerak.
Lakukan pemanasan sesuai instruksi sebelum memulai Zumba.
Kemudian, tutup Zumba dengan pendinginan.
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Gampang Dilakukan Selama di Rumah! Enggak Ada Alasan!
Sepatu dan Pakaian yang Nyaman
Selanjutnya, pastikan kita mengenakan sepatu dan pakaian yang nyaman untuk bergerak.
Sebab Zumba memerlukan banyak gerakan tubuh.
Kalau enggak hati-hati dan enggak memperhatikan sepatu serta pakaian yang digunakan, bisa-bisa malah terjadi hal yang enggak diinginkan.
Minum Air
Gerakan Zumba yang membakar kalori otomatis juga menghasilkan banyak keringat.
Nah, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, rajin-rajinlah minum air putih saat Zumba, ya!
Minumlah di waktu yang tersedia dan perhatikan jeda antara waktu meminum air dan waktu kita kembali berolahraga.
Ikut Kelas Zumba Khusus Pemula
Agar dapat menyesuaikan ritme dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh kita yang baru pertama kali melakukan Zumba, ikuti kelas Zumba khusus pemula, ya.
Jangan cemas, ada banyak kelas Zumba online yang bisa kita ikuti di masa pandemi saat ini.
Salah satunya adalah kelas Zumba online yang diadakan oleh NOVA, Majalah BOBO, dan Gridhealth.id.
Kelas online Zumba Ibu dan Anak ini akan diadakan pada Sabtu, 30 Mei 2020 pukul 15:30-16:30 WIB dan cukup membayar Rp35.000,00 saja untuk setiap pasang ibu dan anak agar bisa berolahraga dengan gembira sekaligus membakar kalori.
Selain bisa membuat tubuh bugar serta membangun hubungan personal dan emosional dengan anak, kita juga berkesempatan untuk mendapatkan doorprize berupa 5 voucher Indomaret senilai @ Rp100.000,00 dari NOVA dan grand prize 1 tas Find Kapoor senilai Rp2.500.000,00 dari Irresistible Bazzar!
Kalau berminat, kita bisa langsung mendaftar dengan menghubungi contact person di nomor 085251267744 (Miftah) dan registrasi di: http://bit.ly/zumbagridnetwork.
Yuk, ajak ibu kita dan ikutan kelas Zumba yang satu ini!
(*)