CewekBanget.ID - Siapa yang suka tidur larut dan berakibat jadi sering kurang tidur?
Entah karena mengerjakan deadline tugas sekolah atau kuliah, ngejar belajar buat ujian atau ulangan besok, sampai keasyikan nonton youtube atau main media sosial.
Baca Juga: Timeline Hubungan Demi Lovato dan Max Ehrich: 4 Bulan Diumumkan Pacaran Hingga Tunangan
Hmm.. akan jauh lebih baik kalau kita mulai kurangi kebiasaan kurang tidur ini, girls.
Bukan tanpa alasan, nyatanya kurang tidur satu atau dua jam saja dapat menimbulkan efek negatif buat diri kita, lho.
Selain berdampak buruk buat kesehatan, ternyata ini 4 efek negatif kurang tidur yang kerap disepelekan:
Susah fokus dan jadi kurang produktif
Kurang tidur bikin otak dan tubuh jadi merasa capek banget. Alhasil, kita jadi enggak produktif apalagi saat sekolah atau kuliah.
Lelah karena kurang tidur pun berimbas pada berkurangnya kemampuan fokus, memori, dan perhatian kita dalam belajar atau bekerja.
Enggak heran deh, kalau kurang tidur kita jadi sulit fokus akan sesuatu, jadi lebih teledor dan sulit mengingat sesuatu.
Kekebalan tubuh berkurang
Pastinya, kurang tidur punya efek negatif buat tubuh kita. Seperti menurunnya kekebalan tubuh. Ketika kurang tidur, kemampuan tubuh untuk menghasilkan cortisol, catecholamines dan neuropeptides jadi enggak maksimal.
Padahal ketiga hormon tersebut sangat diperlukan tubuh untuk menciptakan kekebalan tubuh. Jadinya, enggak heran kalau kekebalan tubuh berkurang kita jadi gampang sakit. Makanya, mulai kurangi kebiasaan begadang ya, girls!
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Dehidrasi dan 5 Alasan Penyebab Perut Kembung!
Mood jadi enggak stabil
Berdasarkan hasil riset, kurang tidur juga bikin mood kita jadi enggak stabil, lho! Kita jadi sering bad mood alias bete dan pengin marah terus.
Buruknya lagi, kalau kebiasaan kurang tidur ini jadi kebiasaan dalam jangka waktu yang lama, hal ini menimbulkan masalah psikologi yang lebih serius, yaitu anxiety disorders alias gampang panik.
Kalau sudah begini, untuk melakukan kegiatan belajar dan hal lainnya pasti jadi enggak nyaman banget, deh.
Baca Juga: Jangan Lagi Makan 5 Buah-buahan Ini, Bisa Ganggu Kerja Organ Tubuh!
Elastisitas kulit berkurang dan kulit jadi kusam
Tahu enggak girls, cewek yang kurang tidur jadi lebih aktif memproduksi hormon kortisol dan hal ini kurang baik untuk kecantikan!
Hormon kortisol yang terlalu tinggi membuat kulit kekurangan kolagen, protein utama yang menjadikan kulit segar dan awet muda, juga menyebabkan elastisitas kulit berkurang.
Selain itu, kurang tidur juga membuat tubuh sulit memproduksi hormon pertumbuhan yang menstimulasi pembuatan sel untuk regenerasi kulit.
Enggak heran kalau kita kerap kurang tidur, lama-kelaman wajah kita jadi semakin kusam.
Enggak mau dong, berbagai efek negatif tersebut kita alami karena kurang tidur?
(*)