CewekBanget.ID - Tahukah kamu kalau saat tidur kita juga bisa membakar kalori?
Lebih kerennya lagi, kalori yang kita bakar saat tidur bisa sama tingginya kayak kita olahraga berat selama 40 menit, lho!
Namun untuk bisa membakar kalori lebih banyak saat tidur, kita wajib lakukan 5 cara ini dulu sebelum tidur!
Baca Juga: Mimpi Terjatuh, Lalu Tersentak Terbangun? Awas, Ini 4 Penyebabnya!
Enggak main handphone
Yuk jangan main handphone sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
Sinar dari handphone adalah sinar biru.
Sayangnya, sinar biru membuat hormon melantonin, hormon yang membuat kita jadi gampang tertidur malah jadi sulit keluar di malam hari.
Dengan kata lain, main handphone membuat kita jadi sulit tidur.
Kesulitan tidur bakalan bikin kita lebih mudah ngemil makanan yang tinggi kalori dan membuat berat badan jadi naik, bukan turun!
Namun sumber sinar biru bukan cuma dari handphone aja. Kita juga bisa terkena sinar biru dari sinar matahari, lampu LED, hingga alat elektronik lainny.
Yang paling penting, batasi terkena sinar biru sepanjang hari biar hormon melantonin kita bisa diproduksi tepat waktu dan enggak mengganggu jadwal tidur.
Tidur lebih cepat
Banyak banget studi yang menyatakan kalau tidur lebih malam atau begadang bakalan membuat kita lebih gampang naik berat badan, salah satunya adalah makan di tengah malam, nih.
Kita yang kurang tidur juga bakalan lebih mudah lapar dan makan lebih banyak di keesokan harinya.
Makanya, tidur lebih cepat jauh lebih disarankan biar kita bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Biarkan tubuh terkena matahari
Sehari sekali, setidaknya biarkan tubuh kita terkena sinar matahari di pagi hari.
Dengan terkena sinar matahari, memang tubuh kita bakalan lebih gampang waspada dan sadar, menjadikan kita lebih berenergi. Makana memang lebih baik terkena sinar matahari di awal pagi, seperti jam 7 atau 8.
Nantinya ketika sudah masuk malam hari, otak bakalan mengirimkan sinyal untuk tidur lebih cepat, karena 'energi' yang kita terima dari sinar matahari perlahan-lahan bakal habis.
Dengan begitu, kita tidur lebih cepat dan bikin tubuh membakar kalori lebih banyak!
Baca Juga: Yuk Ketahui 5 Penyebab Kematian Saat Tidur yang Paling Umum Terjadi!
Tidur telanjang
Percaya atau enggak, tidur telanjang sebenarnya disarankan para ahli untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak dan pembakaran lemak lebih tinggi, lho!
Tidur telanjang membuat temperatur tubuh saat tidur tetap dingin, sehingga produksi hormon melantonin (hormn tidur) juga tetap tinggi.
Namun karena tubuh dalam kondisi yang dingin, tubuh bakalan secara otomatis membuatnya tetap hangat biar kita enggak gampang sakit dan sebagai bentuk pertahanan diri terhadap cuaca ekstrim. Makanya enggak heran kalau tubuh akhirnya membakar kalori untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan hangat, nih.
Secara garis besar, efeknya sama ketika kita membuat kamar dingin, tapi efeknya berkali-kali lipat lebih tinggi!
Ngemil sebelum tidur
Kita mungkin berpikir makan sebelum tidur bisa bikin berat badan naik, dan faktanya memang berkata seperti itu.
Namun ngemil sebelum tidur itu penting banget!
Ketika perut kosong, kita bakalan kesulitan tidur. Makanya lebih baik kita ngemil sebelum tidur kalau merasakan lapar sebelum tidur, ya.
Yang paling penting, cemilan yang kita pilih adalah cemilan yang sehat, sekaligus bisa membakar kalori lebih banyak.
Berdasarkan studi dari Florida State University tahun 2018, cemilan tinggi protein bakalan bikin metabolisme tubuh kita menjadi tinggi ketika kita lagi tidur, sehingga bisa bikin pembakaran lemak saat tidur.
Beberapa cemilan berprotein tinggi yang bisa kita cemil di malam hari adalah yogurt, selai kacang, telur, hingga cokelat hitam.
(*)
Baca Juga: Bahaya! Jangan Pernah Coba-coba Tidur Siang di 5 Kondisi Ini!