Salmon
Yap, bahan makanan lezat yang biasa diolah jadi sushi atau mentai rice ini bisa meredakan stres, lho!
Salmon mengandung omega-3 dan DHA yang dapat menjaga kesehatan mental.
Riset dalam Brain, Behavior and Immunity menemukan, orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.
Tingkat kecemasan tersebut berkurang hingga 20% hanya dalam 12 minggu.
Bahan makanan lain yang kaya omega-3 bisa berupa biji rami, walnut, dan kedelai.
Mengonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.
Baca Juga: Nafsu Makan Menghilang Akibat Stres? Begini Cara Mengatasinya!
Oatmeal
Oatmeal juga membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres.