Makan dekat waktu tidur
Tidur yang nyenyak memang dalam keadaan perut yang kenyang. Namun bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan, beri waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Baca Juga: Peduli dengan Isu Lingkungan, Ini 5 Aktivis Lingkungan Muda yang Super Inspiratif!
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Jadinya, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.
Baca Juga: Agnez Mo Dikabarkan Buat Proyek dengan Jay Park, Eric Nam, dan Jessi!
Dari 4 kebiasaan di atas, ada yang sering kamu lakukan, girls?
Yuk, mulai sekarang usahakan mengurangi kebiasaan sebelum tidur yang bikin sulit terlelap, biar tidur jadi lebih nyenyak, ya!
(*)