Cewekbanget.id - Girls, tidur memang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat, juga sebagai proses perbaikan dan produksi hormon imunitas, serta proses pengeluaran racum dalam tubuh.
Membahas soal tidur, apa kita sering merasa susah tidur dan kerap terjaga di malam hari?
Baca Juga: 3 Fashion Kompak Ala Anak Parto, Amanda Caesa Bareng Sang Papi!
Hal tersebut mungkin terjadi karena kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur, yang enggak kita sadari, bisa jadi penyebab kita sulit terlelap alias susah tidur.
Apa saja kebiasaan sebelum tidur yang justru bikin kita jadi tetap terjaga dan sulit terlelap?
Yuk, simak ulasan 4 kebiasaan sebelum tidur yang justru bikin kita susah tidur!
Psstt.. salah satunya kebiasaan main gadget sebelum tidur, lho.
Main gadget sebelum tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk
Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi susah tidur, lho!
Yup, mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar hp.
Enggak hanya mata, otak kita pun jadi terus bekerja karena kita mikir kesana kemari.
Yuk, mulai biasakan enggak main gadget sebelum waktu tidur, biar tidur jadi lebih nyenyak!
Baca Juga: Peduli dengan Isu Lingkungan, Ini 5 Aktivis Lingkungan Muda yang Super Inspiratif!
Melamun karena banyak pikiran
Waktu bersanti sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan apa yang terjadi seharian.
Tapi sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur, girls.
Makan dekat waktu tidur
Tidur yang nyenyak memang dalam keadaan perut yang kenyang. Namun bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan, beri waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Baca Juga: Peduli dengan Isu Lingkungan, Ini 5 Aktivis Lingkungan Muda yang Super Inspiratif!
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Jadinya, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.
Baca Juga: Agnez Mo Dikabarkan Buat Proyek dengan Jay Park, Eric Nam, dan Jessi!
Dari 4 kebiasaan di atas, ada yang sering kamu lakukan, girls?
Yuk, mulai sekarang usahakan mengurangi kebiasaan sebelum tidur yang bikin sulit terlelap, biar tidur jadi lebih nyenyak, ya!
(*)